Kun joku vilustuu, on tavallista turvautua muutamaan lasilliseen appelsiinimehua. Tämä johtuu siitä, että tämä hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka on välttämättömiä ravintoaineita kehon puolustuskyvyn rakentamisessa. Voit kuitenkin säästää rahaa ja vatsatilaa muilla elintarvikkeilla, joissa on vielä enemmän näitä tiivistettyjä ravintoaineita. Joten jatka lukemista ja tarkista joitain ruokavaihtoehtoja, joissa on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineissa.
Lue lisää: Löydä granaattiomenan uskomattomat edut terveydelle
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
C-vitamiinia sisältävät ruoat
1. Parsakaali
Tämä herkullinen vihannes sisältää 132 mg C-vitamiinia, melkein kaksi kertaa enemmän kuin keskipitkä appelsiini (67,9 mg). Lisäksi se on hyvä kuidun lähde, sillä se sisältää vain 30 kaloria annosta kohti.
2. Mansikka
Ei ihme, että mansikka tunnetaan superhedelmänä. Sen lisäksi, että se on supermaukasta, se sisältää noin 85 mg C-vitamiinia. Tällä hedelmällä on myös useita muita etuja, kuten se auttaa pitämään sydämesi terveenä.
3. Ananas
78,9 mg: n C-vitamiinin lisäksi ananas sopii erinomaisesti ruoansulatusongelmista kärsiville, sillä siinä on bromelain-nimistä entsyymiä, joka auttaa hajottamaan ruokaa ruoansulatuksen aikana.
4. Kiivi
Runsaasti kaliumia ja rautaa sisältävä kiivi on erinomainen C-vitamiinin lähde, sillä se sisältää noin 140 mg yhdessä annoksessa (kaksi yksikköä).
5. Mango
Tämä hedelmä on erittäin suosittu herkullisten mehujen ja makeisten tarjoajana, ja se on erittäin makea maku, kun sitä kulutetaan luonnossa. Lisäksi se on erinomainen A-vitamiinin lähde ja sen koostumuksessa on 122,3 mg C-vitamiinia. Tästä johtuen se on välttämätön, kun kehomme vastustuskykyä pidetään ajan tasalla.
6. Papaija
Jotkut tutkimukset osoittavat, että papaijan syöminen voi vahvistaa luita, vähentää ihovirheitä ja jopa auttaa ruoansulatusongelmissa. Yksi kupillinen tätä hedelmää sisältää 88,3 mg C-vitamiinia, mikä tekee siitä erinomaisen näiden ravintoaineiden lähteen tiivistetyllä ja luonnollisella tavalla.
