Kukapa ei pidä appelsiinimehusta, eikö niin? Tämä hedelmä on paljon muutakin kuin herkullinen maku. Kuitupitoisuuden lisäksi appelsiini on hedelmä, joka sisältää monia ravintoaineita, kuten A-, B- ja C-vitamiineja, flavonoideja, beetakaroteenia sekä antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, minkä vuoksi se on ihanteellinen nautittavaksi aina der.
Tutustu appelsiinin hyötyihin, kun sitä nautitaan kerran päivässä!
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Lue lisää: Tapaa appelsiini smoothie mangolla ja porkkanalla, terveellinen ja virkistävä juomavaihtoehto
Appelsiinin tärkeimmät terveyshyödyt
- parantaa ruoansulatusta
Appelsiini on hedelmä, jossa on runsaasti kuituja, kuten selluloosaa, pektiiniä ja hemiselluloosaa, jotka edistävät ruoansulatusta parantamalla suoliston toimintaa, lisäämällä ulosteen muodostumista ja nopeuttamalla suoliston läpikulkua. Tämän seurauksena ne ovat erittäin hyödyllisiä taistelemaan ummetusta vastaan.
- Verensokeri on paremmin hallinnassa
Koska se sisältää runsaasti kuitua, se auttaa vähentämään ruoassa olevan sokerin imeytymistä suolistosta ja säätelee verensokeritasoja. Siksi ammattilaisen ohjeiden mukaan nautittuna se voi olla tärkeä liittolainen diabeteksen hoidossa, koska se sisältää paljon sokeria.
- Immuunijärjestelmä vahvistuu
Tämä hedelmä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, koska se sisältää runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja sekä foolihappoa, joka stimuloi valkosolujen tuotantoa, tärkeitä puolustussoluja, jotka ehkäisevät ja torjuvat infektiot.
- Suojaa ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä
Koska appelsiini sisältää runsaasti beetakaroteenia, A- ja C-vitamiinia, jotka ovat antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä aineita, se auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat ihon ikääntymistä.
Lisäksi tämän hedelmän sisältämä C-vitamiini stimuloi ihon kollageenin tuotantoa vähentäen ryppyjen ja ilmejuonteiden roikkumista sekä A-vitamiini suojaa ihoa auringon UV-säteiltä.
Omasta kulutuksestasi
Hyvä tapa saada appelsiineista hyötyä on kuluttaa niitä vähintään kerran päivässä tai 150 ml niiden luontaista mehua, josta saa ravinteita, mutta ei tuoreissa hedelmissä olevia kuituja.
Lisäksi tätä hedelmää voidaan kuluttaa tuoreena, mehuna tai lisätä kakkujen, hyytelöiden ja jälkiruokien resepteihin. Toinen tärkeä näkökohta on myös sen kuori, joka sisältää runsaasti antioksidantteja ja parantaa ruoansulatusta, joten se sopii teen valmistukseen.
