Luut ovat ihmiskehon perusrakenteita. Tiesitkö, että meillä on niitä yhteensä 206? Siksi on erittäin tärkeää tarjota kaikki tarvittavat ravintoaineet luuston terveyden ylläpitämiseksi. Joten tarkista se nyt 3 vaihtoehtoa luonnollisille mehuille luiden vahvistamiseksi.
Lue lisää: Granaattiomenamehu: tämän hedelmän rikkaat terveysvaikutukset
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Luonnolliset mehut vahvistavat ja kestävämpiä luita
Keskeinen ravintoaine luuston terveydelle on kalsium, kivennäisaine, jolla on useita toimintoja kehossa. Muut ravintoaineet, kuten fosfori ja D-vitamiini, ovat kuitenkin myös erittäin tärkeitä terveille luille. Siksi ruokavalion on oltava hyvin monipuolinen, jotta kaikkia näitä aineita saadaan.
Kaalimehu maidon kanssa
Maito on kalsiumrikkain ruoka, mutta myös tummanvihreät lehtivihannekset ovat hyviä tämän kivennäisaineen ja fosforin lähteitä. Siksi kaalimehu maidon kanssa sen lisäksi, että se on erittäin maukasta, on hyvä luille.
Tämän mehun valmistamiseksi ota kaksi hienonnettua lehtikaalinlehteä, puoli kupillista kylmää maitoa ja puoli ruokalusikallista sokeria tai makeutusainetta, sekoita kaikki tehosekoittimessa ja tarjoa siivilöimättä. Jos haluat kermaisemman ja makeamman juoman, lisää reseptiin banaani.
Porkkanamehu kookosvedellä
Kookosvesi on uskomatonta ruokaa ja sen lisäksi, että se on luonnostaan makea, siinä on ravintoaineita, kuten kaliumia ja B-kompleksivitamiineja, kun taas porkkanat sisältävät karotenoideja, jotka ovat myös erinomaisia keholle.
Tämän mehun valmistamiseksi tarvitset kaksi kuorittua ja viipaloitua porkkanaa ja 200 ml kookosvettä. Ota siis tehosekoitin, laita ensin kookosvesi ja sitten porkkanaviipaleet, vatkaa noin minuutin ajan ja nauti sitten.
Porkkanamehu mintun kanssa
Tämä mehu on erittäin tehokas, koska nämä kaksi ainesosaa sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten kalsiumia, antioksidantteja ja fosforia. Lisäksi se on erittäin virkistävä juoma, joka on ihanteellinen aloittaa päivä.
Siksi tämän voimakkaan mehun valmistamiseksi tarvitset kuoritun ja viipaloidun porkkanan, kaksi pientä mintunvartta ja 250 ml jäävettä. Ota kaikki ainekset käsissäsi tehosekoittimeen ja sekoita kaikkea minuutin ajan, makeuta sitten maun mukaan ja nauti.
Joka tapauksessa, sisällytä nämä juomat rutiiniin, niin luusi ovat paljon vahvempia ja kestävämpiä. Lisäksi voit vaihdella ainesosien yhdistelmiä erilaisten ja maukkaita mehuja varten.