Ihomme koostuu soluista ja useista proteiineista, pääasiassa elastiinista ja kollageenista, jotka ovat vastuussa ihon kimmoisuudesta. Ajan myötä on kuitenkin yleistä, että keho vähentää kykyään tuottaa näitä proteiineja.
Siksi on välttämätöntä, että meillä on tasapainoinen ruokavalio, jotta voimme tarjota tarvittavat ravintoaineet kollageenin valmistukseen ja elastiinin hankintaan. Noudata siis tätä artikkelia ja tutustu 6 ruokaan, jotka edistävät ihon kimmoisuutta.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Lue lisää: Terveellinen syöminen: Opi mitä antioksidanttiset ruoat ovat ja miten ne parantavat terveyttä
6 ruokaa, jotka edistävät ihon kimmoisuutta
Elintarvikkeet, jotka edistävät eniten tätä hyötyä, ovat ne, jotka liittyvät kollageeniin ja elastiiniin. Siten sitrushedelmät, öljysiemenet, munat, gelatiini, kaura ja riisin ja papujen yhdistelmä ovat yleensä mukana. Katso alempaa!
- sitrushedelmät
Sitrushedelmät ovat erinomaisia ravintoaineiden lähteitä, joista tärkein on C-vitamiini, joka vastaa monien toimintojen suorittamisesta kehossamme. Niitä ovat antioksidanttivaikutus sekä kollageenin ja elastiinin muodostuminen. Löydät tällaisia etuja aceroloista, appelsiineista, ananaksista, mangoista ja kiiveistä.
- öljysiemeniä
Pähkinät ovat elintarvikeryhmä, joka koostuu pähkinöistä (cashew ja para), saksanpähkinöistä, siemenistä, manteleista ja hasselpähkinöistä. Pääravintoaine on siis omega 3, joka on solukalvojen olennainen osa ja joka tarjoaa joustavuutta.
- Kananmuna
Muna on täysravinto, joka koostuu mitä erilaisimmista ravintoaineista. Siten siinä on proliinia, joka auttaa kollageenin tuotannossa ja sisältää runsaasti B-kompleksin vitamiineja ja proteiineja, jotka auttavat elastiinin valmistuksessa.
- Gelatiini
Gelatiini sisältää runsaasti kollageenia, joka auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta. Lisäksi se edistää myös hiusten ja kynsien vahvistamista ja hyvää terveyttä!
- Kaura
Tässä viljassa on suuri määrä piitä, joka auttaa kollageenin tuotannossa. Lisäksi se on edelleen kuidun lähde, joka pystyy säätelemään suoliston rytmiä ja vähentämään huonoa kolesterolia.
- Riisiä ja papuja
Kuuluisa riisin ja papujen yhdistelmämme voi tarjota valtavan valikoiman ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä eri proteiinien muodostumiselle. Tämä johtuu siitä, että molemmat ruoat täydentävät toisiaan tarjoamalla monia vitamiineja ja kivennäisaineita.