Psykologiset tutkimukset osoittavat, että monimutkaisten tai kielteisten kokemusten, kuten kuoleman, avioeron, terveyskriisien tai työttömyyden, läpikäyminen voi lisätä elämään merkitystä.
Pohdiskelemalla negatiivisia kokemuksia ihmiset voivat löytää elämälleen suuremman merkityksen ja kehittää selvemmän tunteen itsestään. Kyky olla itsereflektiivinen voi myös edistää viisauden kehittymistä.
Katso lisää
Tutkimus paljastaa, että teini-ikäisten aivot ovat "johdotettu"…
4 siivoustapaa, jotka sinun tulee luopua ollaksesi onnellisempi
Lisää vastustuskykyä stressaavissa ja epäsuotuisissa tilanteissa
Australian Macquarien yliopiston tutkijat havaitsivat systemaattisen itsereflektiomallin avulla, että se vahvistaa sietokykyä elämän vastoinkäymisissä. Altistuminen stressitekijöille laukaisee tämän pohdiskelun, mikä lisää kykyä arvioida strategioita ongelmanratkaisukykyä, tehtäväkeskeistä selviytymistä ja vastustuskykyisiä uskomuksia itsestään sama.
Omien ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen pohtiminen on tehokas tapa rakentaa joustavuutta. vastoinkäymisiin, koska sen avulla voidaan arvioida lähestymistapaa niiden kohtaamiseen ja parhaita strategioita ratkaistavaksi ongelmia.
Syvemmän ymmärryksen luominen itsestäsi
Oregon State Universityn Yhdysvalloissa tekemä tutkimus tehtiin aikuisilla 56–91-vuotiaille, joiden tavoitteena on ymmärtää, kuinka viisaus kehittyy hetkessä vastoinkäymisiä.
Useimmat tutkimukseen osallistuneet kertoivat, että vaikeat kokemukset, joihin he keskittyivät, vaikuttivat heidän ydinuskomuksiinsa ja maailman ymmärtämiseen. Tutkijoiden mukaan ihmiset reagoivat vaikeisiin elämäntapahtumiin kolmella eri tavalla:
- Tapahtuman hyväksyminen;
- Tietyn arvon tai uskomuksen tunnistaminen;
- He reflektoivat itseään ja ydinuskomuksiaan.
Haastatelluista 13 ihmistä yksinkertaisesti hyväksyi tapahtuman kyseenalaistamatta elämänsä tarkoitusta. 5 osallistujaa pystyi selventämään tiettyä arvoa tai uskomusta, jota ei ollut aiemmin tunnistettu. Suurimmalle osalle osallistujista (32) vaikea tapahtuma johti pohdiskeluihin itsestään, ydinuskomuksistaan ja maailman ymmärtämiseen, haastaen heidän aiemmat näkökulmansa.
Tutkimukset viittaavat siihen, että itsetutkiskelu vaikeiden elämäntapahtumien edessä voi tuottaa myönteisiä tuloksia, varsinkin kun se tehdään "mitä ei miksi" -lähestymistavalla. Kysymys "Miksi tämä tapahtui?" se ei ehkä ole tehokasta, koska se voi johtaa pinnallisiin reaktioihin ja negatiivisiin tunteisiin, jolloin henkilö jää jumissa menneisyyteen. Sen sijaan "Mitä ei miksi" -lähestymistapa mahdollistaa laajemman ja rakentavamman tilanteen arvioinnin ilman ulkopuolista syyllistämistä ja henkilökohtaisen kehityksen edistämistä.
Itsereflektio voidaan saavuttaa kysymällä "mitä?". Kysymykset, kuten "Mitä tapahtuu?", "Mitä minusta tuntuu?", "Mikä olisi ratkaisu oletteko kohdanneet tämän tilanteen?" ja "Mitä voin tehdä, jotta en loukkaannu niin pahasti?" ovat esimerkkejä siitä.
Nämä kysymykset johtavat positiiviseen itsereflektioon, joka voi auttaa meitä selviytymään tilanteesta ja oppimaan tuntemaan itsemme paremmin.
