tutkijat alkaen Liittovaltion yliopisto Minas Gerais arvioi yhteistyössä Fiocruzin kanssa, että noin 875 000 yli 50-vuotiasta brasilialaista kärsii Vitamiini D. Tutkimuksessa Brasilian eteläisen alueen asukkailla on alhaisimmat D-vitamiinitasot kehossa. Tulos osoittaa, että ulkona altistuminen auringolle on alle halutun tason.
Brasilia, trooppinen maa, joka tuottaa ihmisiä, joilla on D-vitamiinin puutos
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Brasiliassa vallitsee pääasiassa aurinkoinen ilmasto, erityisesti maan pohjois- ja koillisosissa. Kuitenkin jopa kylmillä alueilla, kuten maan eteläosassa, aurinkoa esiintyy edelleen aamuisin ja koko päivän.
Mikä sitten selittää puutteen D-vitamiini? Sisätilojen toiminnan lisääntyessä, varsinkin pandemian jälkeen, jolloin yhä useammat ihmiset tekevät etätyötä, ulkoilmalle altistuminen heikkenee.
Tässä mielessä elimistö ei pysty tuottamaan D-vitamiinia, jos se altistuu vähemmän auringonvalolle, varhaisina vuorokaudenaikoina tai aamulla. Tämä johtuu siitä, että auringonvalo on luonnollinen vitamiinin lähde kehossa.
Olipa kyseessä ulkotyö, talon kuistilla tai terassilla, lyhyt altistuminen auringonvalolle, 15-20 minuuttia Päivittäin se riittää jo tarpeeksi, että elimistö tuottaa D-vitamiinia, joka on välttämätöntä luiden, ihon ja kehon terveyden ylläpitämiseksi. hiukset.
Vaikka D-vitamiinilisät olisivat tällä hetkellä saatavilla, on ihanteellista etsiä luonnollinen lähde auringolle altistumisen kautta. Loppujen lopuksi D-vitamiinitasot voivat laskea taas sen jälkeen, kun lisäaine vaikuttaa elimistössä. Ennakoiva toiminta ja päivittäinen auringolle altistuminen on edelleen paras tapa päästä eroon.
Jokaisella ihonsävyllä on erilaisia D-vitamiinin tuotantoprosesseja
Ihmiset, joilla on vaaleampi iho ja vähemmän melaniinia, voivat tuottaa D-vitamiinia nopeammin kuin ihmiset, joilla on tummempi iho.
Näin ollen voi olla, että jokainen ihminen tarvitsee pidemmän tai lyhyemmän altistusajan ihon sävystä riippuen. Kun otat aurinkoa, vältä aurinkovoidetta tai aurinkovoidetta, sillä ne estävät UVB-säteiden tunkeutumisen.
Pidä samalla vartalo hyvin esillä hihattomilla puseroilla ja lyhyemmillä vaatteilla, jotta keho imeisi auringonvaloa nopeammin ja tuottaisi vitamiinia.
