Jos et tiennyt, että punajuuret ovat loistava liittolainen ruokavaliossasi, ota se nyt selvää! Lihaksesi saavat enemmän voimaa ja pystyvät estämään kaikenlaiset vammat. Tutkimuksen mukaan Mayon klinikka, punajuurimehu auttaa myös menettämään tarpeeksi kaloreita painonpudotukseen.
Tutkimukseen osallistui tutkijoita Queenslandin yliopistosta, Exeterin yliopistosta ja Yhdysvaltain kansallisista terveysinstituuteista. Koko tutkimus on nähtävissä läpi tästälinkki täysin virtuaalinen.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Tiedä siis punajuurimehun edut lihasvoimalle!
Punajuurimehun edut
Nämä tutkijat havaitsivat, että punajuuret, kuten muutkin runsaasti nitraattia sisältävät ruoat, pystyvät erittäin hyvin lisäämään lihasvoimaa. Erityisesti punajuurimehu on loistava yllätys niille, jotka haluavat saavuttaa hypertrofian.
Tutkimuksessa tutkijat kokosivat 10 tervettä miestä, jotta he voisivat niellä tarvittavan määrän kaliumnitraattia. Näille samoille ehdokkaille tehtiin lihasbiopsia ennen nitraatin nauttimista, 1 tunti myöhemmin, 3 tuntia myöhemmin ja kaliumnitraattia kulutetun fyysisen harjoituksen jälkeen.
Tällä tavalla tutkijat pystyivät havaitsemaan, että kaliumnitraattia ottaneiden osallistujien lihaksissa oli suurin määrä kemikaalia. Lisäksi he havaitsivat 7 prosentin lisäyksen lihasten vääntömomentissa ja lihasvoiman lisääntyessä verrattuna osallistujiin, jotka eivät saaneet nitraattia.
Yksi tutkimuksen kirjoittajista, Dr. Andrew M. Jones sanoi, että lihas voi vaatia suuria määriä nitraattia kasvaakseen. Runsaasti nitraattia sisältävät ruoat muuttavat kemikaalin tehokkaasti hapeksi ja energiaksi, mikä lisää voimaa ja kestävyyttä harjoittelun aikana.
"Näytämme ensimmäistä kertaa, että lihasten nitraattipitoisuudet ennen harjoittelua liittyvät voiman määrään, jonka lihakset voivat tuottaa", tutkija sanoi.
Jos etsit hyvää liittolaista liikunnalle, tässä on uskomaton löytö, yksinkertainen ja joka sopii täydellisesti taskuun: punajuurimehu!
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
