Koska monet meistä eivät ole vielä kehittäneet tehokkaita menetelmiä burnoutin käsittelemiseksi, siitä tulee paljon enemmän vaikea työstettäväksi. Tyypillinen tapa käsitellä tämäntyyppisiä tunteita on yleensä yrittää välttää niitä hinnalla millä hyvänsä, mutta tämä ei ole aina mahdollista. Siinä tapauksessa jotkut strategiat ovat tervetulleita.
Lue lisää: Onko hiussäikeiden kortisolin ja stressitason välillä yhteyttä?
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Siksi on tärkeää kehittää joitain tehokkaita selviytymisstrategioita. Jatka tämän artikkelin lukemista ja opi vähentämään stressiä.
No, vaikka emme aina voi estää stressiä tapahtumasta, voimme parantaa tapaamme kokea koemme, eikö niin? Esimerkkinä voidaan mainita teini-ikäiset.
Näiden nuorten ahdistuksen ja stressin taso johtuu sosiaalisista paineista, akateemisista vaatimuksista, tulevaisuuden suunnittelusta ja vanhempien kanssa tekemisistä. Kaikkien näiden muistiinpanojen perusteella suoritettiin kysely, jolla määritettiin nuorille paras tapa käsitellä tätä olkapäitään kohdistuvaa painetta.
Tieteellinen tutkimus teini-ikäisille stressin hoitoon
Joukko tutkijat Teksasin yliopistosta, Stanfordin yliopistosta, Rochesterin yliopistosta ja Google Empathysta Lab työskenteli yhdessä löytääkseen parhaan tavan tukea teini-ikäisiä heidän kanssaan stressi.
Yleisesti ottaen tämä on väistämätön tunne. Tämän seurauksena tutkijat halusivat keskittyä taktiikoihin, jotka auttaisivat nuoria muuttamaan näkökulmaansa ja käsittelemään tulevaisuuden stressiä. Sitten he tarkastelivat kahta päävaihtoehtoa.
kasvun ajattelutapa
Ajatuksena on, että kykymme ei ole kiinteä ja että voimme kehittää taitojamme ja älyämme. Tämä nostaa esiin normaaleja stressitekijöitä, jotka ovat haastavia käsillä olevassa kontekstissa, mutta ovat hyödyllisiä (mahdollisuudet taitojen kehittäminen ja oppiminen) ja niistä tulee hallittavia stressitekijöitä (taitoja, joita voi olla). kehitetty).
Stressiä lisäävä ajattelutapa
Yleisesti ottaen tämä on näkemys, että vaikeuksien kokemukset ovat hyödyllisiä. Erityisesti siksi, että stressi stimuloi fysiologisia vasteita, jotka auttavat meitä maksimoimaan suorituskyvyn, tai eli pidä stressiä pikemminkin kannustimena kuin negatiivisena, kuten voisit ilmaista toisella tavalla.
Kyselyn johtopäätös
Tutkijat esittelivät nämä kaksi ajattelutapaa integroituna "synergistisenä ajattelutavana". Vaikka teini-ikäisiä on autettava näkemään, kuinka stressi voi hyödyttää heitä sen sijaan, että se vahingoittaisi heitä joka kerta, kasvun ajattelutavan on autettava teini-ikäisiä arvioida tilanteet optimistisemmin.