Covid-19-pandemian myötä ihmiset alkoivat kiinnittää enemmän huomiota tärkeisiin olosuhteisiin pitääkseen terveytensä ajan tasalla, kuten immuunijärjestelmän vahvistumiseen. Loppujen lopuksi on välttämätöntä taistella ulkoisia uhkia vastaan, kuten bakteereja, viruksia, loisia ja muita mikro-organismeja vastaan, jotka yrittävät hyökätä meitä vastaan.
Tästä syystä asiantuntijat suosittelevat useita tapoja, jotka voivat auttaa vahvistamisessa. Katso alempaa kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Katso lisää
Barbie-elokuvan ennustetaan kasvattavan Matellin voittoja…
Japanilainen yritys asettaa aikarajoituksia ja hyötyy
Lue lisää: Flunssa: Katso, miten työntekijöiden tulee toimia ja mitkä ovat heidän oikeutensa diagnoosin saatuaan
Vähennä alkoholin kulutusta
Tiedät jo, että pitkällä aikavälillä alkoholi voi aiheuttaa vakavia haittoja terveydellemme. Kuitenkin harvat tietävät, kuinka negatiivinen vaikutus näillä juomilla voi olla immuuni- ja mukautumiskykyisissä soluissamme. Niiden liian usein nauttiminen voi vahingoittaa ruoansulatuskanavan limakalvoja ja hyökätä samalla T-soluja ja neutrofiilejä vastaan. Tämän vuoksi ei ole vaikeaa herätä flunssaan yön juomisen jälkeen.
Lisäksi tupakointi voi aiheuttaa saman vaikutuksen, koska se on tehokas tapa epätasapainottaa immuunijärjestelmäämme. Tällöin seuraukset voivat jopa aiheuttaa joitain autoimmuunisairauksia, kuten nivelten turvotusta ja kipua.
Säilytä tasapainoinen ruokavalio
Sanonta kuuluu: "Olemme mitä syömme". Vaikka klisee, tämä on linja, joka on täysin järkevä. Tasapainoisen ja ravitsevan ruokavalion ylläpitäminen on välttämätöntä, jotta kehomme saa kaikki tarvittavat aineet hyökkääjiä vastaan, olivatpa ne viruksia, bakteereja jne. Tästä syystä on erittäin tärkeää syödä runsaasti kasviksia, kuituja ja hedelmiä. Lisäksi C-vitamiinia sisältäviin ruokiin sijoittaminen voi parantaa immuunijärjestelmän tarpeita.
Nuku hyvin
Asiantuntijat osoittavat, että uni on yhtä tärkeää kuin hyvä ruokavalio. Tämän vuoksi suositeltujen 8 tunnin unen pitäminen päivittäin voi vaikuttaa paljon immuunijärjestelmääsi. Mukaan lukien, tutkimusten mukaan huono uni voi jopa vaikuttaa rokotteiden tehokkuuteen, sillä vasta-aineemme eivät välttämättä toimi niin kuin pitäisi.
