Tämän artikkelin aloittamiseksi meidän on kysyttävä tärkeä kysymys: kuinka monta litraa vettä juommeko päivässä? Normaalisti on suositeltavaa juoda noin 3 litraa vettä päivässä. Yhdysvaltain kansallisten tiede-, tekniikan ja lääketieteen akatemioiden mukaan miesten pitäisi kuitenkin juoda noin 4 litraa, kun taas naisten 2,7 litraa.
Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan kuluta ilmoitettua määrää vettä päivässä, mikä voi häiritä terveys. Siksi tarkista säännöllisen veden juomisen positiiviset vaikutukset.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lue lisää: 4 kynsien muutosta, jotka voivat viitata terveysongelmiin
Opi kuinka päivittäinen vedenkulutus voi olla tärkeää kehosi terveyden ylläpitämiselle
Vaikka suositellulle vesimäärälle on olemassa joitain ihanteellisia standardeja sukupuolen mukaan, on huomioitava, että tämä määrä riippuu myös siitä, kuinka aktiivinen olet. Lisäksi, jos olet ylipainoinen, sinun tulee juoda vähintään puolet painostasi nesteitä joka päivä. CDC: n tutkimuksen mukaan aikuiset kuluttavat keskimäärin 43 % vähemmän vettä kuin suositeltu määrä, ja tämä voi olla haitallista elimistölle.
1. Vähennä turvotusta
Veden juominen auttaa ruuansulatusjärjestelmääsi toimimaan tehokkaasti. Jos et juo tarpeeksi vettä, saatat saada ummetusta, ja jos juot, saatat kokea turvotusta. Veden oikea juominen ei kuitenkaan tarkoita, ettet tunne turvotusta uudelleen, mutta se vähenee huomattavasti.
2. välttää päänsärkyä
Jos sinulla on usein päänsärkyä, etkä tiedä, miten kipua lievittää, vastaus voi olla päivittäisessä juomassasi vesimäärässä. Tämä johtuu siitä, että nestehukka voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä.
3. Lisää kylläisyyden tunnetta
Olet ehkä kuullut jonkun kommentoivan, että vesi on loistavaa kehon rasvan irtoamiseen. Aineenvaihdunnan parantamisen lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että vesi voi lisätä ihmisen energiankulutusta ja muuttaa varastoituneita rasvoja polttoaineeksi. Siksi siitä tulee loistava tapa saada ihmiset lopettamaan tarpeettoman ja epäterveellisen ruoan syöminen.