Tietyn iän jälkeen aineenvaihdunta ei enää toimi niin nopeasti ja täydellisesti kuin ennen. Sanotaan, että kysymys jääkuinka laihtua 30 ikävuoden jälkeen?”ja monet eivät osaa vastata siihen. Terveellisesti on kuitenkin mahdollista laihduttaa myös tuon iän jälkeen, varsinkin kun näitä ei sitouduta virheitä alla.
Lue lisää: 4 aamiaisvaihtoehtoa laihtumiseen ja vyötäröllesi
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Mitä ei tehdä, jos haluat laihtua 30 vuoden jälkeen?
Joskus tärkeämpää kuin keskittyminen siihen, mitä on tehtävä, on miettiä, mitä ei tehdä hyvien tulosten saavuttamiseksi. Tämä on ratkaisevan tärkeää painonpudotuksen yhteydessä, erityisesti yli 30-vuotiaille. Tässä on joitain yleisimpiä virheitä, joita kannattaa välttää:
ei syö hyvin
Monien ihmisten virhe yrittää laihtua epäterveellisen paaston avulla. Useimmissa tapauksissa syömättä jättäminen johtaa kuitenkin vahvempiin aterioihin ja jopa ahmimiseen. Keskity siis hyvien aterioiden valmistamiseen syömisen lopettamisen sijaan.
Älä tee fyysisiä harjoituksia
Terveellisin tapa laihtua on jatkuva ja säännöllinen liikunta. Joten tulokset ovat positiivisia koko kehollesi, ei vain painonpudotukselle. Esimerkiksi aineenvaihduntasi paranee liikunnan myötä, mikä tekee laihduttamisesta helpompaa!
rajoittavat ruokavaliot
Monet ruokavaliot vaativat kohtuuttomia rajoituksia, kun taas terveellinen painonpudotus tapahtuu monipuolisella aterialla. Loppujen lopuksi proteiinit, hiilihydraatit ja jopa rasvat ovat tärkeitä terveydelle. Siksi on tärkeää tasapainottaa mitä kulutetaan, mutta syödään aina kaikki.
Ylimääräinen sokeri ja jalostetut tuotteet
Tietyn iän jälkeen kannattaa aina suosia luomutuotteita. Tämä johtuu siitä, että teollisuusruoat sisältävät paljon sokereita, natriumia ja transrasvoja, joita kehosi ei pysty sulattamaan.
Käytä siis luovuutesi valmistaaksesi herkullisia, mutta myös tasapainoisia välipaloja. Vältä siksi teollisia välipaloja, täytettyjä keksejä, makkaralihaa, kuten makkaraa ja kinkkua, sekä virvoitusjuomia.
