Hedelmissä on kuitua ja muita tärkeitä komponentteja, jotka edistävät suoliston läpikulkua. Jos sinulla on vaikeuksia mennä vessaan, tarkista se nyt 10 laksatiivista hedelmää suoliston löysäämiseksi.
Lue lisää: Opi tekemään helppo ja käytännöllinen pinaattisouffle
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Hedelmälaksatiivit parantamaan suoliston rytmiä
1. Luumu
Luumua on tutkittu laajasti sen laksatiivisten ominaisuuksien vuoksi. Se sisältää sorbitoli-nimistä ainetta, joka stimuloi suolen toimintaa ja lyhentää ulosteen kulkuaikaa. Lisäksi siinä on myös klorogeenihappoja, jotka lisäävät tämän hedelmän laksatiivista aktiivisuutta.
2. Papaija
Papaija on yksi suosituimmista hedelmistä suoliston rytmin parantamisessa, koska se sisältää runsaasti vettä ja kuitua. On siis syytä huomata, että papaijassa on 1,8 g kuitua 100 g: ssa, kun taas papaijassa on 1 g samassa annoksessa. Siksi, jos haluat kuluttaa enemmän kuitua, valitse formosa-lajike.
3. Oranssi
Appelsiinissa on paljon vettä, ja tämän hedelmän sisältämä kuidun määrä on myös erittäin suuri: keskipitkässä appelsiinissa on 4,4 g, noin 180 g. Sinun on kuitenkin myös kulutettava puristemassaa saadaksesi täyden määrän kuitua tästä hedelmästä.
4. Banaani
Banaanin roolista suoliston rytmissä on kiistoja, mutta pointti on, että vihrein banaani itse asiassa "pysäyttää" suolen. Siksi päinvastaiseen tarkoitukseen tämä hedelmä tulisi syödä kypsempi.
5. Kiivi
Keskimääräinen kiiviyksikkö painaa noin 76 g ja sisältää noin 1,4 g kuitua. Lisäksi jokaisessa yksikössä on keskimäärin 63 g vettä. Siksi kiivi on myös loistava vaihtoehto lisätä masennusten tiheyttä.
6. Vesimeloni
Vesimeloni koostuu lähes 95 % vedestä. Joten jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää nesteytystä päivittäin, voit lyödä vetoa tästä hedelmästä, jotta voit saavuttaa suositellun vedensaannin ja siten löysätä suolistoa.
7. Avokado
Avokado sisältää 6 g kuitua jokaisessa 100 grammassa hedelmää. Lisäksi tämä ruoka on erinomainen tyydyttymättömien rasvojen lähde, joita pidetään hyödyllisinä keholle ja jotka edistävät terveyttä kokonaisuutena.
8. Päärynä
Päärynä, toisin kuin omena, sopii erinomaisesti suoliston läpikulkuajan lyhentämiseen, koska tämä hedelmä sisältää runsaasti kuitua ja vettä. Tässä mielessä kussakin keskikokoisessa päärynäyksikössä (130 g) on 3,9 g kuitua.
9. Kookos
Kookos soveltuu erinomaisesti myös suolen löysäämiseen kuitujen määrän vuoksi. Lisäksi voit myös käyttää tämän hedelmän sisältämää vettä parantaaksesi nesteytystä ja ravintoaineiden, kuten kaliumin, nauttimista.
10. Kuva
Tiedä, että kaksi keskikokoista yksikköä (120 g) tuoreita viikunoita sisältää noin 2,7 g kuitua ja 95 g vettä. Siksi tämä hedelmä edistää myös paljon kosteutusta ja ulostekakun muodostumista.