Vastaus kysymykseen "miksi en voi harjoitella?" sen antoi Daniel Lieberman, vanhempi tutkija Harvardin yliopistosta. Mukaan tutkija, ihmisiä ei ole ohjelmoitu harjoittamaan fyysistä toimintaa joka päivä pelkästä velvoitteesta tai suuria määriä.
Lue lisää: Katso harjoitusvaihtoehtoja mielialan parantamiseksi
Katso lisää
Japanilainen yritys asettaa aikarajoituksia ja hyötyy
Varoitus: TÄMÄ myrkyllinen kasvi joutui nuoren miehen sairaalaan
Paleoantropologin mukaan on luonnollista, ettei ole halukas liikkumaan päivittäin. Tämä on itse asiassa odotettu reaktio. Näin tiedät, että on erittäin normaalia, että et halua herätä aikaisin aamukävelyyn tai juoksuun suurella intensiteetillä.
Vuosien evoluutio selittää energian säästämisen tarpeen
Ajatus tämän ponnistelutalouden takana tulee siitä, että kehomme ei halua tuhlata energiaa, joten se liikkuu vain tarvittaessa. Se on hänen tapansa välttää turhat ponnistelut, loppujen lopuksi jatkuva fyysinen aktiivisuus ei ole aivan normaali tilamme.
Tämä johtuu siitä, että ihmiset kehittyivät olemaan fyysisesti aktiivisia ja liikkumaan, mutta erityisesti etsimään ruokaa. Ajatus liikunnasta, jossa ihmiset tekevät voimaharjoittelua tai muuta toimintaa aikaisin aamulla, on moderni käsite.
Ruoan rajallisen saatavuuden vuoksi esihistorialliset metsästäjät käyttivät vain energiaa heillä oli asioita, joita pidettiin erittäin tarpeellisina, kuten metsästys tai hoito Maapallo.
Fyysinen harjoittelu on tietysti hyödyllistä, mutta joidenkin tutkijoiden mielestä sitä on kaupallistettu paljon ajatus siitä, että meidän pitäisi harjoitella usein ja kovasti, ajatus olla tekemättä urheilijoiden kaltaisia aktiviteetteja turhautumista. Varsinkin kun ei tiedetä, että tämä on täysin normaalia.
Vinkkejä liikunnan helpottamiseksi
Nyt kun tiedät, kuinka harjoittelematta jättäminen on vaistomaista käytöstä, on aika ottaa vastaan joitain ehdotuksia, jotka auttavat sinua tässä liikkeessä pysymisessä.
Valitse ensin harjoitus, joka antaa sinulle mahdollisuuden seurustella, pitää hauskaa ja pitää kehosi aktiivisena, kuten ryhmäjuoksu tai crossfit. Toiseksi, tee parhaasi, mutta älä välitä urheilijatason saavuttamisesta tai sosiaalisessa mediassa näkemistäsi ihmisistä. Tärkeintä on pysyä aktiivisena.
Jos mahdollista, harjoittele vähintään 150 minuuttia viikossa. Tämä tarkoittaa, että se on noin 21 minuuttia päivässä. Helppoa, eikö? Tällä tuloksella voidaan jo havaita ahdistuksen, masennuksen oireita ja jopa nivelten paranemista. Jatka lopuksi liikkumista jopa 60-vuotiaana.
Kehomme on suuren evoluution tulos. Meidän on pysyttävä fyysisesti aktiivisina koko elämämme elääksemme terveellisempää elämää.