A vettä se on yksi ihmiskunnan tärkeimmistä omaisuudesta, ja sen käyttö on välttämätöntä kaikilla elämän aloilla ja kaikille eläville olennoille. Siksi sen saanti on tehtävä oikein ja sen saatavuus on jokaisen oikeus. Joten tänään toimme muutamia vinkkejä kuinka tietää kuinka paljon vettä meidän pitäisi juoda ja tärkeimmät syyt sen kulutukseen. Joten katso, mitä ne ovat alta.
Lue lisää: Kookosvesi: nämä ovat tämän juoman 5 terveyshyötyä
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Veden tehtävät kehossa
Siksi terveydenhuollon vedenkulutuksen osalta on tärkeää korostaa sen tarvetta sen lisäksi, koska se säätelee ihmiskehoa ja sen erilaisia mekanismeja. Tässä on joitain veden toimintoja kehossa:
- Nesteytys;
- Ravinteiden kuljetus;
- Myrkyllisten aineiden poistaminen;
- Kehon lämpötilan säätely;
- Parempi elinten toiminta.
Veden määrä, joka sinun tulee juoda päivässä
Vuosien varrella on sovittu, että vettä tulisi juoda 2 litraa päivässä. On kuitenkin syytä huomata, että tarvittava määrä on laskettava jokaiselle yksilöllisesti ottaen huomioon hänen painonsa, pituutensa, sukupuolensa ja ikänsä. Päivittäinen laskelma tehdään kertomalla 35 ml ruumiinpainolla (kg).
Tämän vuoksi vähäinen vedenkulutus voi aiheuttaa lukuisia fyysisiä ja henkisiä haittoja, kuten:
- Kuivuminen;
- Heikkous;
- Munuaisongelmat;
- Hiustenlähtö;
- Kognitiivinen huononeminen;
- Pahanhajuinen hengitys;
- Päänsärkyä.
On tärkeää huomata, että 8 lasin nauttiminen voi joissain tapauksissa olla liiallista ja siten aiheuttaa terveyshaittoja, koska liiallinen kulutus johtaa epätasapainoon elimistön säätelyssä.
Veden tärkeyden vuoksi on välttämätöntä juoda sitä oikein ja tietoisesti. Terveyden suhteen on aina tärkeää hakeutua ravitsemusterapeutille, jotta hän tietää ihanteelliset määrät kullekin yksilölle.
Vinkkejä enemmän veden juomiseen
Silti monet ovat raportoineet ihmisistä, joilla on vaikeuksia nesteytettyä kunnolla. Katso vinkit pysyäksesi hyvässä vedenkulutuksessa:
- Pidä aina pullo vieressäsi;
- Syö ruokaa runsaalla vedellä;
- Pidä päivittäinen muistutus (esimerkiksi aseta herätyskellot tai käytä sovelluksia juomaan enemmän vettä);
- Syö terveellisesti.
Aluksi nesteytyksen ylläpitäminen on hieman vaikeaa, mutta pian veden juomisesta tulee tapa, ja voit nauttia terveestä ja hyvin nesteytyksestä.
