Mike Fremont on sata vuotta vanha urheilija, joka on seurannut intohimoaan vähintään 60 vuotta: maantiejuoksua. Hänellä on neljä maailmanennätystä rotuHänen suurin syynsä ylpeyteen on kuitenkin hänen motivaationsa. Hänellä on useita terveelliset tavat jotka liittyvät suoraan sinuun pitkäikäisyys ja ylläpitää mielenterveyttäsi. Tietää enemmän.
Lue lisää: Kuinka veden juominen tyhjään vatsaan auttaa pitkäikäisyyttä
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
elää pidempään ja paremmin
Lääketieteen ja perushygieniaolojen ja elämänlaadun kehittyessä pitkäikäisyyden indikaattorit ovat kasvaneet kaikkialla maailmassa. Tämän ohella terveellinen ruokavalio, palauttavat yöunet ja ehkäisevä lääketiede ovat tärkeitä tekijöitä niille, jotka haluavat elää pidempään. Muita vinkkejä antaa juoksija Mike Fremont, tarkista alta:
Vaihda alkoholi johonkin urheiluun, joka antaa sinulle adrenaliinia
Mike Fremont aloitti kilpa-ajon 30-vuotiaana, kun hänen vaimonsa kuoli aivoverenvuotoon. Surussaan menetystä hän joi paljon martinia, mutta hän tajusi, että alkoholin pariin pakeneminen ei ollut varsinainen parannus hänen ongelmiinsa – joskus se vain pahensi niitä.
Tästä syystä hän alkoi juosta. Se oli tapa päästä eroon huonoista ajatuksista ja saada kontrolloitu määrä adrenaliinia. Ajan myötä juoksemisesta tuli tapa, joka paransi hänen elämänlaatuaan kokonaisuutena ja on siksi jatkunut tähän päivään asti.
pitkän matkan melontaa
100-vuotisjuoksija harrastaa myös pitkän matkan melontaa. Tällä urheilumuodolla on useita etuja: harjoitat käsivarsien lihaksia, lisäät kontaktia luonne – joka liittyy stressin ja ahdistuksen vähenemiseen – ja onnistuu irtaantumaan hieman rutiinista.
Asenne ja elämänhalu ovat parhaita antioksidantteja
Hauskuus, nauru ja hyvä mieli taattu. Hetket Runner Miken kanssa ovat sellaisia. Jopa ollessaan leski niin nuorena ja joutuessaan kohtalokkaaseen onnettomuuteen, hän näkee edelleen kauneutta ja positiivisuutta elämässä. elämää, ja varmistaa, että tämä on paras anti-stressilääke, loppujen lopuksi monet ongelmat ovat mielemme mahdollisia ahdistunut. Terapeuttisten toimien toteuttaminen näyttää lisäävän intoa elämään.
Ole mukana ravitsemusterapeutin kanssa
Juoksijana hänen piti huolehtia terveydestään maksimoidakseen kilpailusuorituksensa. Tätä varten hän investoi vegaaniseen ja makrobioottiseen ruokavalioon eli ruokavalioon, joka sisältää runsaasti täysjyvätuotteita, vihanneksia ja palkokasveja, siemeniä, hedelmiä ja merilevää. Hänen ruokavalionsa on tehty erityisesti hänelle, hänen tarpeidensa mukaan. Siksi on erittäin tärkeää, että sen tekee pätevä ammattilainen, ravitsemusterapeutti.
