Naiset vievät yhä enemmän tilaa työmarkkinoilla ja kouristuksen aiheuttamasta kovasta kivusta kärsiminen tässä rutiinissa on erittäin vaikeaa. On olemassa lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään oireita, mutta joissakin tapauksissa ne ovat silti tehottomia. On kuitenkin myös harjoituksia, jotka voivat lievittää pelättyjä kuukautiskipuja. Jatka tämän artikkelin lukemista ja opi niistä lisää!
Näe lisää: Kuinka lievittää kuukautiskipuja: Tutustu 5 teehen lievittääksesi näitä kipuja
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Harjoituksen edut
Kuukautiskivut vaikuttavat naisen rutiineihin kuukautisten aikana. Se on yleensä voimakasta kipua, joka häiritsee päivittäistä toimintaa, aiheuttaa epämukavuutta ja saa monet naiset pitämään vapaata töistä.
Siksi joitakin yksinkertaisia ratkaisuja hoitoon ovat lämpimän vesipussin asettaminen vatsalle, inkivääriteen juominen ja kofeiinin poistaminen ruokavaliosta. Nämä vaihtoehdot voivat jo varmistaa paremman mukavuuden ja tasapainottaa kiputasoja.
Terveet elämäntavat, kuten jatkuva liikunta, voivat myös auttaa naisia vähentämään vatsavaivoja kuukautisten aikana. Mutta entä ne krampit, jotka vastustavat jopa kuuman veden puristusta?
Erityiset harjoitukset koliikkiin
Tik Tokissa viruksen leviäneen terapeutin mukaan Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, jotkut harjoitukset voivat helpottaa voimakkaimpiakin kramppeja. Tarvitset vain joogamaton ja viisi ilmaista minuuttia.
Venyttelyjen pitäminen säännöllisinä ja jotkin perusjooga-asennot, kuten Child Pose ja Pigeon Pose, voivat auttaa. Siksi terapeutti suosittelee säilyttämään kussakin näistä asennoista noin minuutin ajan. Joten hengityksen hallinta on myös tärkeää tässä harjoitusrutiinissa.
Jos kärsit kuukausittaisista kramppeista, mitä jos laittaisit tämän vinkin jokapäiväiseen elämääsi? Jos kipu on kuitenkin voimakasta, on suositeltavaa käydä gynekologilla arvioimaan kunkin sairauden. Erittäin voimakas ja toistuva koliikki vaatii erityisarvioinnin. Siksi ota yhteyttä luotettavaan lääkäriisi ja tehosta hoitoa harjoitusten suorittamisella.
