Ne ovat olemassa ammatteja että ei ole mitään keinoa ja joudut istumaan tuntikausia joka päivä. Tosiasia on, että kun vietämme paljon aikaa istuen, meillä on taipumus rentoutua lihaksistoa, joka vakauttaa meitä sarakkeessa ja vatsa. Lisäksi, kun asento, jonka vietämme osan päivästä, ei ole oikea, meillä on taipumus aiheuttaa niveltulehdusta. Terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti anti-inflammatoriset ruoat voi olla ratkaisu lihastulehduksen hoidossa. Seuraa tekstiä!
Lue myös: Sinun tulisi tietää valkosipulin terveyshyödyt
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Mikä aiheuttaa lihastulehdusta?
Lihastulehdus, joka tunnetaan myös nimellä myosiitti, aiheuttaa kipua, heikkoutta ja vaikeuksia suorittaa tiettyjä liikkeitä. Se voi olla krooninen tai kehittyä toistuvan liikkeen vuoksi.
Katso alta joitain ruokia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehduksen aiheuttamaa kipua.
anti-inflammatoriset ruoat
- Kuivatut hedelmät
Kuivatut hedelmät, kuten saksanpähkinät, sisältävät runsaasti omega 3:a, luonnollista kasviperäistä tulehdusta ehkäisevää ainetta. Mantelit ovat myös liittolaisia, koska ne ovat hyvä E-vitamiinin ja muiden antioksidanttien lähde, jotka auttavat suojaamaan soluja hapettumisvaurioilta.
- Valkosipuli
Valkosipulin voima on valtava, sillä se on erinomainen tulehdusta ehkäisevä aine, jota voidaan lisätä erilaisiin ruokiin mausteena. Lisäksi valkosipuli voi hallita verensokeria.
- Avokado
Niille, jotka pitävät siitä, hyvä avokado smoothie on korkea anti-inflammatorinen potentiaali. Siinä on rasvahappoja, jotka estävät lihastulehdusta ja auttavat kehoa säätelemään glukoosia.
- Kalastaa
Kalat sisältävät runsaasti omega 3 -rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä tulehduksen hallinnassa. Niiden joukossa, joissa on korkein omega 3 -pitoisuus, ovat sardiinit ja lohi. Joten lisää ne ruokavalioosi.
- Ananas
Ananas, joka tunnetaan myös nimellä bromelain, on voimakas tulehdusta ehkäisevä aine. Voit syödä sitä lihan kanssa tai laittaa juomaan vähentämään tulehdusta.
Nauti ja lisää nämä ruoat ruokavalioosi!