Laadukkaan loman varmistamiseksi tänä kesänä sinun on oltava tietoinen paitsi siitä, mitä syöt, myös mitä juot. On tärkeää pitää hyvää huolta kehostasi unohtamatta hoitoa, joka pitää kehosi terveenä. Opi pitämään a terveellisempää ruokaa kesällä.
Huolehtii kehosta
Katso lisää
Mitä Google ei halua sinun etsivän?
5 hypoallergeenista koirarotua, jotka sopivat ihanteellisesti allergikoille
On ihanteellista, että loma-aikana vältät ruoan syömistä paikoissa, joissa ei ole riittävää infrastruktuuria, ja katukauppiaita, jotka myyvät sitä ohitse.
Tiedetään, että kesä on synonyymi loma ja agitaatiota. Tänä aikana ihmiset pitävät hauskaa ja käyvät paljon rannoilla ja uima-altailla. Ei myöskään ole oikeaa aikaa nukkua, syödä ja kosteuttaa kehoa.
Ruokavaliota ei kuitenkaan voi täysin laiminlyödä, koska uskotaan, että korkea lämpötila voi estää nälänhädän. Tämän myötä tapahtuu fysiologisia muutoksia, jotka on säädettävä hyvällä ruoalla.
Ruokahaluttomuudella voi olla negatiivinen vaikutus, jos paastoat pitkään. Paras tapa ratkaista ongelma on investoida helposti sulaviin elintarvikkeisiin, kuten vihanneksiin, hedelmiin, vihanneksiin ja
vähärasvaista lihaa.Check-up HCorin (Hospital do Coração) ravitsemusterapeutti Juliana Dantas huomauttaa, että lomien aikana on parempi välttää elintarvikkeiden käyttöä missä tahansa ympäristössä ja että kuumempina päivinä sinun tulee juoda enemmän nestettä kuin normaalisti, koska kuumina päivinä on suurempi menetys nesteitä.
Terveellinen syöminen kesällä
Kesällä hedelmiä ja vihanneksia kannattaa suosia, sillä ne ovat loistavia vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun lähteitä. Syö lehtivihanneksia ja -vihanneksia. Ole vain varovainen mauste salaateista. Valitse oliiviöljy, sitruuna ja etikka.
Valitse täysjyvävilja, jotka yhdistetään salaatteihin ja kylmiin ruokiin yleensä. Kun ostat, valitse täysjyväleivät, aamiaismurot, riisi ja pasta valkoisten sijaan;
Vähärasvaiset lihat ovat sopivimpia, koska ne sulavat helposti ja välttävät mahavaivoja. Lisäksi niitä pidetään terveellisempänä, koska ne ovat vähärasvaisia.
Jälkiruokahetkellä virkistävämpiä ja terveellisempiä ehdotuksia kuumina päivinä ovat esimerkiksi hedelmät tai hedelmäpohjaiset makeiset. Suositeltavimmat: hedelmäjäätelö tikussa, hedelmäsalaatit, flanit, pakasteet, smoothiet ja hyytelöt.