Heti kun kirjaudumme kuntosalille aloittaaksemme kehonrakennuksen, aiheuttaa jännitystä, eikö niin? Tekee mieli mennä tuotekauppoihin kunto ja ostaa mitä hyllyistä löytyy. Mutta ole varovainen! Kaikki lisäaineet eivät sovellu aloittelijoille. Erottelemme tässä, mitä sinun pitäisi ostaa, kun aloitat kuntosalilla.
Lue lisää: Näin tapahtuu kehollesi, kun syöt liikaa proteiinia.
Katso lisää
Elon Musk aloittaa neuvottelut Santa Catarinasta kotoisin olevan yrityksen kanssa
Ylimielisyyden taiteessa on 4 merkkiä, jotka erottuvat joukosta
Mitkä ovat lisäravinteet niille, jotka aikovat aloittaa kuntosalin?
Nyt on turha ostaa paljon tavaraa. Myyjät yrittävät myydä sinulle kaikenlaisia mahdollisia lisäravinteita. Muista kuitenkin, että olet aloittelija, mutta sinulla ei vieläkään ole korkeaa suorituskykyä, joka oikeuttaisi tämän investoinnin.
Konsultaatio ravitsemusterapeutin kanssa
Ensimmäinen askel jokaiselle, joka aloittaa kuntosalin käytön, kasvaa tai laihtua, on varata tapaaminen ravitsemusterapeutti
. Ammattilainen kokoaa menun sen perusteella, mistä pidät eniten, ja tavoitteidesi perusteella.Kalorilaskelmien perusteella nutri pystyy opastamaan sinua paremmin. Joissakin tapauksissa lisäystä ei tarvita tässä ensimmäisessä vaiheessa. Mutta jos on, hän varmasti pyytää sinua ostamaan joitain seuraavista tuotteista:
kreatiini
Tämä on fyysistä toimintaa harjoittavien rakas. Kreatiinilla ei ole juuri mitään vasta-aiheita, ja se toimii energianlähteenä lihaksille ja edistää lihaskuitujen kehittymistä. Näin parannat suorituskykyäsi kuntosalilla ja vähennät loukkaantumisriskiä. Siksi se sopii hyvin niille, jotka aikovat aloittaa harjoittelun. Ravitsemusasiantuntijasi määrää oikean määrän.
Ennen harjoittelua
Esiharjoittelu antaa meille sitä energiaa, jotta voimme harjoitella salilla vähemmän laiskuutta ja enemmän voimia. Markkinoilla on useita vaihtoehtoja, ja melkein kaikissa on kofeiinia vaikuttavana aineena. Kuitenkin niille, jotka ovat herkempiä tälle aineelle, pieni ateria tuntia tai kaksi ennen harjoittelua voi tehdä työn. Muista keskustella tästä ravitsemusterapeutin kanssa.
Heraproteiini
Whey Protein on heraproteiinitiiviste. Markkinoilla on myös naudanlihaproteiinia tai kasviproteiinisekoituksia sisältäviä tuotteita. Tämä lisäosa auttaa sinua saavuttamaan tarvittavan proteiinimäärän päivässä. Koska se on käytännöllinen ja imeytyy helposti kehoon, sitä käytetään laajalti.
asianmukainen ravitsemus
On syytä muistaa, että tämä kaikki on hyödytöntä ilman oikeaa ravintoa. Hyvän tuloksen saavuttamiseksi joko hypertrofiassa tai painonpudotuksessa on välttämätöntä kuluttaa riittävästi hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, kuituja jne.
Siksi tasapainoinen ruokavalio, ravitsemusammattilaisen ohjaama, on välttämätöntä niille, jotka aikovat aloittaa kuntosalin.
Valmistunut sosiaalisesta viestinnästä Goiásin liittovaltion yliopistossa. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.
