A liikunta on hyvän kannalta välttämätöntä terveys, mutta monet ihmiset välttävät kaikkea toimintaa. klo Latinalainen Amerikka, Brasilia on ensimmäisellä sijalla eniten istuvia ihmisiä, 47 % väestöstä.
Istuva elämäntapa se määritellään fyysisen toiminnan puutteeksi, puuttumiseksi tai vähentämiseksi niin pitkäksi kuin se ei vaikuta terveyteen. istuva elämä hän voi syy sydän- ja verisuonisairaudet, liikalihavuus, diabetes, osteoporoosi, lisäys kolesteroli, verenpainetauti, sydäninfarkti, mm.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lisäksi liikunnalla on monia muita etuja. Tarkista liikunnan merkitys terveydelle.
Ehkäisee sairauksia
Sydäninfarktin riski on keskimäärin 54 % suurempi istumattomasti liikkuvilla ihmisillä ja aivohalvauksen riski 50 % suurempi. Säännöllinen liikunta vähentää siten sairauksien, kuten verenpainetaudin, osteoporoosin, diabeteksen, liikalihavuuden, kehittymisen todennäköisyyttä ja nopeutta.
Lisäksi se säätelee myös HDL- ja LDL-tasoja kehossa, mikä voi aiheuttaa kolesteroliongelmia. Myös a
hyvää ravintoa, aktiivisuus voi ehkäistä syöpää.Parantaa unta ja mielialaa
Liikunta vaikuttaa suoraan harjoittajan elämänlaatuun. Sen avulla vapautuu hormoneja, jotka säätelevät unta ja kehon energiaa. Toinen vaikuttaja on sydämen terveys, joka säännöllisellä harjoittelulla parantaa suorituskykyä ja mahdollistaa paremman toiminnan.
Parantaa mielenterveyttä
Näin ollen mielenterveys on vahva hyötyjä, sillä uni ja mieliala vaikuttavat suotuisasti. Lisäksi tuotetaan ja vapautuu hormoneja, jotka säätelevät stressi, masennus se on ahdistusta, pääosin.
Lisäksi vastustuskykyisemmällä ja vahvemmalla vartalolla säännöllinen harjoittaja voi kokea itsetunnon nousua.
Ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä
Vartalo, jolla on nämä ominaisuudet, sekä suurempi joustavuus, pyrkii välttämään ikään liittyviä sairauksia. Parempi asenne ja mielenterveyden paraneminen mahdollistaa henkilön olevan aktiivisempi kaikilla elämän osa-alueilla.
Fyysinen aktiivisuus myös parantaa aivojen hapetusta ja voi vaikuttaa muistiin, huomiokykyyn ja yleiseen terveyteen. Terveellisellä ruokavaliolla fyysinen aktiivisuus tuo hyötyjä elämään!
Lue myös:
- Työvoimavoimistelu
- Rytminen voimistelu – Yhteenveto, mitä se on, historia, laitteet, Brasilia
- ympyrätanssi
- Suosittuja tansseja Brasiliasta ja muualta maailmasta
- Dynamiikka vanhuksille - Ryhmätoiminta ja miten se tehdään