Aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, sillä se valmistaa sinut aloittamaan päivä terveellisesti ja hyvin. Siksi hedelmien ja elintarvikkeiden syöminen, jotka takaavat kehon moitteettoman toiminnan edellyttämät ravintoaineet, on ensiarvoisen tärkeää.
Lisäksi monimuotoisuus on myös tapa saada aivot tottumaan samoihin ruokiin. Tässä mielessä kirjoitimme tämän tekstin miettiessämme joitain vaihtoehtoja, joilla voit vaihdella aamiaista. Tarkista.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Katso myös: Avokadon kulutuksella on useita etuja; katso resepti nauttiaksesi niistä
Vaihtoehtoja aamiaisen vaihteluun
Kuten edellä mainittiin, hyvä aamiainen tulee valmistaa, jotta päivä alkaa oikein. Näin ranskalainen sämpylä ja kuppi kahvia eivät aina riitä tarjoamaan sinulle tarvittavia ravintoaineita.
Joten toimme ideoita vaihteeksi aamiaiselle. Siksi amerikkalaisen ravitsemusterapeutin Brittany Dunnin mukaan hyvän aamiaisen ajatteleminen tasapainoisen ruokavalion mukaisesti on investoimista proteiineihin.
Proteiinien lisääminen paaston rikkomiseen on hyvä tapa hallita verensokeria. Näin ollen tasapainottamalla ruokavaliotasi hiilihydraattien ja proteiinien kanssa saat erittäin terveellisen aamiaisen.
Tutustu tasapainoisiin aamiaisvaihtoehtoihin
Ensimmäinen idea on kuuluisa hummus, tyypillinen arabialainen ateria, joka on valmistettu kikherneistä. Pienessä 100 g: n annoksessa on noin 8 g proteiinia ja vain 226 kaloria. Siten on mahdollista valmistaa tahna ja syödä sitä täysjyväleivän tai salaatin kanssa.
Kvinoaa voi lisätä myös sopivan pannukakun taikinaan. Hän sisältää runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja, jotka voivat auttaa tasapainoisessa aamiaisessa.
Näiden kahden vaihtoehdon lisäksi on mahdollista lisätä proteiinijauhetta aamiaiseseesi. Siksi vitamiinin lisääminen tai yksinkertaisesti heraproteiinipirtelön valmistaminen aamulla voi valmistaa sinut kohtaamaan päivän.