Terveysportaalin kehittämä yksinkertainen kysymys on seuraava: Eikö sinulla ole koskaan nälkä, mutta haluat syödä? Jos huomaat haluavasi syödä ruokaa, vaikka et ole nälkäinen, erityisesti makeita ruokia, sitä kutsutaan himoksi. Makeiden asioiden himo, joka on yleistä ihmisillä, joilla on sokeririippuvuus. Tietää enemmän.
Miksi sinulla on himoa?
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Ymmärrä motiivit:
1. kehosi takia
Himo tapahtuu, koska verensokerisi on korkea. Kun yrität tyydyttää himosi välipaloilla tai lievästi makealla ruoalla tai juot liikaa soodaa, kehosi yrittää tasapainottaa hiilihydraattitasoa. Se erittää insuliinia, joka auttaa metaboloimaan verensokeria.
Mutta insuliinia se on erittäin tehokas sokerin sulatuksessa, jolloin sen taso laskee nopeasti. Tällä tavalla kehosi tarvitsee enemmän sokeria, koska suurin osa siitä on hajotettu, ja alat tuntea olosi raskaaksi, turvonnut ja hidas.
Silloin kehosi alkaa lähettää viestiä, halua, että ostaisit jotain makeaa, kun alkaa tuntua hieman levottomalta. Kaikki tämä on sokerin kulutuksen noidankehä.
2. aivosi takia
Tekijä tutkimus Harvardin yliopisto osoitti, että sokeri, jauhot ja muut hiilihydraatit ovat elintarvikkeita, jotka ovat vastuussa nucleus accumbensin aktivoinnista. Tämä ydin on aivojen alue, joka vastaa nautinnosta, ja siitä myös riippuvuudet alkavat. Ihmisillä, jotka ovat riippuvaisia rahapeleistä ja huumeista, tämä aivojen alue aktivoituu paremmin. Näiden lisäksi sokeririippuvaisilla voi olla enemmän tämän aivoytimen aktivaatiota.
Kuinka lopettaa himosyklit ja vähentää riippuvuutta?
Jokaisella riippuvuudella on kierre, ja kierteen katkaiseminen on jokaisen addiktin hoidon alku. Alussa tehdään vetäytyminen, mikä voi olla vaikeaa tottumuksesta johtuen, kunhan taistelet aivojen ilokeskusta vastaan.
Tämä on erityisen vaikeaa, koska meidät ihmiset on ohjelmoitu etsimään nautintoa ja sokeririippuvuuden tapauksessa sen vetäytyminen on sama asia kuin nautinnon poistaminen elämästä. Mutta kaikki on mahdollista, kun sokerin saantia vähennetään asteittain ja ensimmäiset vieroitusoireet saadaan hallintaan.
Muita vinkkejä tämän riippuvuuden parantamiseksi ovat:
- Vietä vihreä päivä, toisin sanoen päivä, jossa sokerin saanti on vähäistä tai ei ollenkaan;
- Valitse terveellinen välipala tappaaksesi halusi: panosta hedelmiin ja vähäsokerisiin suklaisiin;
- Käytä kookosöljyä, joka voi vähentää sokerinhimoasi ja auttaa torjumaan riippuvuutta.
- Valmista itse ruokaa, sillä syötäväksi valmistetut ruoat ovat pitkälle prosessoituja ja sokeripitoisia.