Kohteeseen pähkinät ovat lääkäreiden ja ravitsemusasiantuntijoiden rakkaita, sillä heillä on useita terveyshyötyjä terveellisten rasvojen sisältämisessä ja sydänongelmien ehkäisyssä. Lisäksi on olemassa erityinen tyyppi saksanpähkinä, joka tekee hyvää suolelle ja että jos kaikki tietäisivät, heidän pitäisi syödä säännöllisesti.
Lue lisää: Terveydenhuolto: Opi neilikan pureskelun hyödyt tyhjään vatsaan
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tutkimus osoittaa manteleiden hyödyt suolelle
Lontoon King's Collegen tutkijoiden uusi tutkimus tänä vuonna, ja se julkaistiin vuonna American Journal of Clinical Nutrition kiinnittää huomiota mantelin etuihin. Sen avulla oli mahdollista päätellä, että mantelien säännöllinen käyttö lisää butyraattia, eräänlaista "hyvää" bakteereja keholle. suolisto paksu.
Tässä tapauksessa tämäntyyppiset bakteerit ovat välttämättömiä ravintokuidun hajoamiselle paksusuolessamme. Lisäksi ne ovat tärkein polttoaineen lähde paksusuolen soluille. Siksi ne auttavat säätelemään eri ravintoaineiden imeytymistä mahalaukussa immuunijärjestelmän säätelyn lisäksi.
Saadakseen selville manteleiden lisääntyneen butyraatin välisen suhteen tutkijat ottivat 87 tervettä aikuista satunnaistettuun kontrolloituun tutkimukseen. Nämä aikuiset jaettiin kolmeen ryhmään, joista toisessa oli kokonaisia manteleita välipalana, toisessa jauhettuja manteleita ja viimeisessä muffinssi.
Mantelit: terveellinen ja hyödyllinen välipala
Tutkimuksen avulla saatiin päätyä siihen tulokseen, että kokonaisten mantelien nauttiminen lisää merkittävästi butyraatin määrää suolistossa. Sen lisäksi, että tämä takaa elimelle enemmän terveyttä, se on myös suuri helpotus yleisesti tunnetuille suolisto- vaivoille.
Toinen mainittava etu on parempi ulosteiden tuotanto, mikä johtuu suurelta osin manteleiden sisältämistä suurista kuitumääristä. Kaiken kaikkiaan suoliston terveys tarkoittaa vähemmän infektioita, pienempää riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin ja jopa pienempiä masennuksen oireita.
Siksi asiantuntijat suosittelevat tämän tyyppisten pähkinöiden nauttimista iltapäivän tai aamun välipalana. Varsinkin siksi, että sen lisäksi, että ne ovat erittäin terveellisiä, ne ovat myös erittäin maukkaita ja auttavat luomaan kylläisyyttä.