Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ja National Sleep Foundation korostavat sen tärkeyttä, että aikuisilla on seitsemästä yhdeksään tuntia unta laatua joka ilta.
Monien ihmisten on kuitenkin vaikea löytää aikaa tämän suosituksen noudattamiseen. Tietysti on tärkeää korostaa, että unen määrä ja laatu voivat vaihdella yksilöittäin jokaisen tarpeen mukaan.
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Silti on mielenkiintoista huomata, että erittäin kiireisten aikataulujen, kuten Elon Muskin, uneen voivat vaikuttaa työn vaatimukset ja vastuut. Vaikka Musk myöntää, että hänellä on vaikeuksia nukkua ja nukkua noin kuusi tuntia yössä, hän on langallinen ja valmis käsittelemään hätätilanteita.
Laskevatko unitunnit tunteja menestykseen?
Elon Muskin kiireinen ja intensiivinen rutiini tunnetaan laajalti ja on ollut monien ihmisten ihailun ja kiehtomisen kohteena. Kykysi osallistua useisiin aktiviteetteihin ja sitoumuksiin päivän aikana on vaikuttava.
Musk ei ole yksin hellittämättömän menestyksen tavoittelussaan. Muut kuuluisat henkilöt kautta historian ovat myös omaksuneet epätavallisia unirytmiä tukeakseen omistautumistaan työhön.
Esimerkiksi Nikola Teslan tiedettiin nukkuvan vain kaksi tuntia työskennellessään keksintönsä parissa. Thomas Edison puolestaan uskoi, että yli viisi tuntia unta oli tuottamatonta. Benjamin Franklin rajoitti oman unensa alle neljään tuntiin, kun taas Thomas Jefferson oli tyytyväinen vain kahteen tuntiin vuorokaudessa.
Tim Cook, Applen toimitusjohtaja, suhtautuu nukkumiseen eri tavalla. Hänellä on tapana herätä kello 3.45 joka aamu käsitelläkseen valtavan määrän sähköposteja, joita hän saa päivittäin, mikä on 700-800 viestiä. Cook näyttää pitävän unta esteenä ja päättää omistaa enemmän aikaa ammatillisiin tehtäviinsä.
Vaikka Teslan ja Applen kaltaiset yritykset saattavat nähdä menestystä, on tärkeää ottaa huomioon tiukkoja unirutiineja noudattavien toimitusjohtajien mahdolliset fyysiset ja henkiset terveysvaikutukset. On tärkeää ottaa huomioon kroonisen unen puutteen mahdolliset negatiiviset vaikutukset, koska elämässä ei todellakaan ole reseptiä menestykseen.
Tieteelliset tutkimukset, kuten vuonna julkaistu Annals of Neurology https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 Vuoden 2017 mukaan riittävän unen puute voi johtaa riskialttiimpiin päätöksentekoon ihmisten ymmärtämättä sitä.
Muuten, menestys nukkuu myös yli kahdeksan tuntia, kuten Albert Einstein ja Winston Churchill. Esimerkiksi Einsteinin tiedettiin nukkuvan noin 10 tuntia yössä ja Churcillin kahdeksan tuntia ja pitkiä päiväunia iltapäivällä. Toinen samaa linjaa noudattava, miljardöörien listalla oleva, on Amazonin toimitusjohtaja Jeff Bezos.
Bezos ymmärtää riittävän unen tärkeyden tärkeiden päätösten tekemisessä ja menestyvän yrityksen johtamisessa. Hän ymmärtää, että unen puute voi vaarantaa hänen kykynsä tehdä selkeitä päätöksiä. Haastatteluissa hän korosti, että unen priorisointi on hänen elämäntapansa ja pyrkii nukkumaan vähintään kahdeksan tuntia yössä.
Nukkumistyylisi liittyy omaan rutiinisi ja siksi sinun on ymmärrettävä prosessi. Nukutko enemmän kuin toimitusjohtajat vai takaatko muutaman tunnin unen?
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
