Sen lisäksi, että kaurapuuro on herkullista, se on erittäin terveellinen ruoka. Tutkijat pitävät viljaa superruokana. Se sisältää runsaasti kuitua ja antioksidantteja sekä auttaa vähentämään triglyseridejä. Tiesitkö, että kaura voi olla tehokas liittolainen laihduttamisessa?
Lue lisää: Mitä tapahtuu, jos syöt kaurapuuroa JOKA päivä?
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Ensinnäkin on aina hyvä vahvistaa, että ravitsemusterapeutin konsultointi on välttämätöntä. Tämä ammattilainen laskee kaiken, mitä aineenvaihduntasi tarvitsee saavuttaaksesi halutun tavoitteen, olipa se sitten painonnousu, hypertrofia tai laihduttamiseen.
kauratyypit
Markkinoilta löytyy kolmea kauraa: jauhoja, leseitä ja hiutaleita.
Kaurajauho murskataan, ja sitä käytetään paljon kakkujen, leipien ja makeisten valmistuksessa. Toisaalta kauralese valmistetaan jyvän ulkoosasta, ja sitä käytetään usein hedelmien tai pirtelöiden lisukkeena.
Lopulta löysimme myös kaura hiutaleina, jotka voivat olla hienoja tai paksuja. Tällä tavalla vilja esitetään täysjyväpuristuksessaan. Se on yleisin tapa löytää ruokaa ja monipuolisin käyttää myös ruoanlaitossa.
Mikä on ihanteellinen kaura laihtumiseen?
Nyt kun tiedämme kauran tyypit, katsotaanpa jokaisen ominaisuuksia.
Kolmesta vaihtoehdosta jauhot ovat kaloriisimpia. Kauranjyvä menettää, kun se murskataan jauhoksi, kuitujensa laadusta, jolloin jäljelle jää hiilihydraatteja ja proteiineja.
Vaikka hiutaleet ovat "luonnollisin" viljan muoto, ihanteellinen kauralaji niille, jotka haluavat laihtua, on leseet. Koska siinä on vain jyvän ulkoosa, siinä on suurempi määrä kuitua.
Kuidut lisäävät kylläisyyttä, koska ne hidastavat mahalaukun tyhjenemistä. Lisäksi ne imevät sokeria ja rasvaa muista elintarvikkeista, mikä vähentää kehon imeytymiä kaloreita. Siksi he ovat erinomaisia liittolaisia painonpudotuksessa.
Metropolisin tiedoilla.
Valmistunut sosiaalisesta viestinnästä Goiásin liittovaltion yliopistossa. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.