Magnesium on välttämätön ravintoaine luun tiheydelle, joten voimme päätellä, että se on välttämätöntä terveydelle ja elämänlaadulle. Noin 60 % magnesiumista löytyy ihmisen luurangosta, se on vastuussa luiden ja hampaiden muodostumisesta sekä edistää hermojen ja lihasten normaalia toimintaa. Katso nyt 7 magnesiumia sisältäviä ruokia joita sinun pitäisi lisätä ruokailurutiiniisi.
Lue lisää: Merilevä: 5 uskomatonta etua ja kuinka sisällyttää ne ruokavalioosi
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Ota selvää, mitkä ruoat sisältävät runsaasti magnesiumia
Runsaasti tätä ainetta sisältävät ruokavaihtoehdot ovat:
1. Karvas suklaa
Tämä makeismaailman helmi sisältää lukuisia ravintoaineita, kuten rautaa, kuparia, mangaania ja magnesiumia. Toinen erittäin tärkeä uteliaisuus tässä ruoassa on, että se sisältää runsaasti flavonoideja, eli se on täysin hyödyllistä sydämelle.
2. Pähkinät
Pähkinät ovat erittäin terveellisiä ja ravitsevia, ja ne ovat tumman suklaan tavoin sydämelle terveellistä ruokaa. Lisäksi niillä on anti-inflammatorinen vaikutus ja ne parantavat verensokeri- ja kolesterolitasoja.
3. rasvaista kalaa
Kala sisältää runsaasti kaliumia, seleeniä ja B-vitamiineja, sen lisäksi, että se on erinomainen magnesiumin lähde rasvaiset ruoat ovat täydellisiä elintarvikkeita sydämen terveydelle, koska niissä on rasvahappoja ja Omega 3.
4. Banaani
Banaani on hienoa lisätä ruokarutiiniin, se on runsaasti magnesiumia sisältävä ruoka, halpa ja erittäin helppo löytää. Myös sen tosiasian vuoksi, että banaani on loistava kalium- ja magnesiumlähde, se on loistava liittolainen sydämen terveydelle.
5. siemenet
Jotkut siemenet, kuten chia, kurpitsansiemenet ja pellava, ovat suurimpia magnesiumin lähteitä rasvahappojen ja omega-3:n lisäksi.
6. Kokojyvät
Ne ovat loistavia magnesiumin ja ravintokuidun lähteitä, mikä on erittäin hyödyllistä sydämen terveydelle. Auttaa alentamaan kolesterolia ja siten vähentää sydänsairauksien ja niihin liittyvien verenpaineiden, kuten aivohalvausten, riskiä.
7. Vihreät lehdet
Nauris, sinappi, lehtikaali ja pinaatti ovat loistavia runsaita magnesiumin lähteitä ja niitä kannattaa ehdottomasti lisätä rutiiniin.
