tunne ahdistusta se on osa jokaisen elämää ja jossain määrin se on välttämätöntä selviytymisellemme. Kuitenkin, kun ahdistuksesta tulee vakava häiriö, se tarvitsee hoitoa ja päivittäisiä ponnisteluja kriisien välttämiseksi. Ajattelemme sitä, olemme listanneet kolme taitoa, joita ahdistuneiden ihmisten on kehitettävä. Tarkista!
Lue lisää: Aromaterapia ja sen hyödyt henkiselle ja fyysiselle terveydelle
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Ymmärrä, mitä ahdistus on ja milloin se on ongelma
Yhteenvetona voidaan todeta, että ahdistukseen liittyy erilaisia tunteita, kuten huoli, pelko ja hermostuneisuus. Vaikka se on luonnollinen fysiologinen reaktio, siitä voi tulla erittäin vakava häiriö ja joissain tapauksissa voi tulla lääkkeiden käyttö, psykologinen seuranta ja ennen kaikkea päivittäiset pyrkimykset välttää kriisit.
Taidot, joita ahdistuneiden ihmisten on kehitettävä
Koska ahdistuksen käsitteleminen on päivittäistä kamppailua, ahdistuneiden ihmisten on kehitettävä joitain taitoja välttääkseen kriisejä. Jos näin on jo tapahtumassa, on olemassa myös tärkeitä strategioita tilanteen hallitsemiseksi. Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä ahdistuksen käsittelemiseen:
- tarkkaile ajatuksiasi
Ne, jotka kärsivät ahdistuneisuushäiriöistä, joutuvat jatkuvasti huonojen ajatusten hallintaan, jotka valtaavat mielen varoittamatta. Tämän tilanteen kiertämiseksi on tärkeää suunnitella strategioita, kuten esimerkiksi ajatusten tarkkailu.
Tässä mielessä meditaatio voi olla suuri liittolainen, koska se on aikaa, jolloin tarkkailemme ajatuksiamme tuomitsematta niitä, vain tarkkailemme niitä ja päästämme ne irti. Jo noin kymmenen minuuttia meditaatiota päivässä edistää tärkeitä etuja ahdistuneille ihmisille.
- Etsi todennäköisin selitys
Ahdistuneet ihmiset ajattelevat usein nopeasti eivätkä aina pysähdy analysoimaan tilanteita loogisimmalla tavalla. Siksi todennäköisempien ja ilmeisempien selitysten etsiminen jokapäiväisille ongelmille on erittäin tärkeä tehtävä.
- löytää tarkoitus
Ahdistuneet ihmiset eivät aina pysty määrittelemään elämälleen vankkaa tarkoitusta, tai he tekevät, mutta kehittää liiallista kiinnostusta tulevaisuuteen ja monissa tapauksissa tulla ihmisiksi perfektionistit. Tässä mielessä on erittäin tärkeää asettaa tavoitteet, päämäärät, tarkoitukset kuitenkin terveellä tavalla ja mieluiten ammatillisella seurannalla.
