Syöpä on toiseksi yleisin kuolinsyy Brasiliassa, toiseksi vain sydän- ja verisuonitautien jälkeen. Inkojen arvioiden mukaan yleisin tyyppi maassa on ei-melanooma-iho, jota seuraa naisen rintojen, eturauhasen, paksu- ja peräsuolen, keuhkojen ja mahalaukun kasvaimet.
Onneksi on mahdollista vähentää riskiäsi sairastua syöpään yli 50 % elämäsi aikana päivittäisillä valinnoilla ja elämäntapamuutoksilla. Tässä artikkelissa esittelemme 5 toimenpiteet syövän ehkäisemiseksi.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Vaihe 1: Älä tupakoi
Tupakointi aiheuttaa lähes 30 % kaikista syöpäkuolemista, jotka vaikuttavat elimiin, kuten suuhun, kieleen, nielu, kurkunpää, henkitorvi, keuhkot, ruokatorvi, maha, maksa, haima, munuaiset, virtsajohdin, virtsarakko, kohdunkaula ja paksusuolen ja suoraan.
Lisäksi tupakoitsijoilla on jopa 10 kertaa suurempi todennäköisyys kehittää kasvaimia kuin ihmisillä, jotka eivät ole koskaan tupakoineet.
Vaihe 2: Vältä alkoholijuomia
Alkoholi voi lisätä HPV-virukseen liittyvän syövän riskiä sen lisäksi, että se on erittäin suuri myrkyllistä maksalle ja voi aiheuttaa alkoholiperäistä steatohepatiittia, joka voi edetä kirroosiksi ja maksasyöpäksi maksa.
Liialliseen alkoholinkäyttöön liittyy myös kasvaimia rinta-, maksa-, paksu- ja peräsuolessa, ruokatorvessa, suuontelossa ja kurkunpäässä.
Vaihe 3: Harrasta seksiä turvallisesti
Sukupuolitaudit (sukupuolitaudit) lisäävät suuresti mahdollisuuksia sairastua kohdunkaulan ja muiden elinten syöpään. Siksi on tärkeää harjoittaa turvaseksiä näiden infektioiden ehkäisemiseksi.
Vaihe 4: Syö hyvin
Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on avainasemassa syövän ehkäisyssä. On suositeltavaa syödä vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, papuja ja muita vihanneksia.
On tärkeää etsiä terveellisiä proteiinin lähteitä, kuten kanaa ja kalaa, ja välttää ultraprosessoituja ruokia, sokeripitoisia juomia ja korkeakalorisia ruokia, kuten pikaruokaa.
Vaihe 5: Tunne sukuhistoriasi
Monet syöpätyypit ovat perinnöllisiä, kuten rinta-, munasarja-, suolisto- tai paksusuolensyöpä. On tärkeää tuntea sukuhistoria, jotta voidaan tunnistaa mahdolliset geneettiset taipumukset ja ryhtyä asianmukaisiin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin.
Johtopäätös
Syövän ehkäisy on yhteistä työtä, joka edellyttää jokaisen yksilön päivittäisiä ja tietoisia valintoja.
Omaksu terveelliset elämäntavat, lopeta tupakointi ja alkoholismi, harjoittele turvaseksiä, noudata ruokavaliota terveys ja sukuhistorian tunteminen ovat keskeisiä toimenpiteitä, joilla vähennetään syöpäriskiä koko elämän ajan. elämää.
Lisäksi on tärkeää muistaa, että varhainen havaitseminen on välttämätöntä syövän paranemismahdollisuuksien lisäämiseksi. Siksi suositellaan, että ihmiset käyvät määräajoin tutkimuksissa ikänsä ja terveyshistoriansa mukaan.
Näitä suosituksia noudattamalla on mahdollista vähentää merkittävästi riskitekijöitä ja edistää syövän ehkäisyä auttamalla säilyttämään terveyttä ja hyvinvointia.