Koska olemme välttämättömiä aineita kehollemme, saamme aina vitamiineja ja kivennäisaineita erilaisten ruokien kautta. Journal of Endocrinology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan henkilöt, jotka kuluttavat liikaa A-vitamiinia, voivat kuitenkin olla alttiimpia luunmurtumille. Jatka lukemista ja ota selvää Mitä vaaroja A-vitamiinin liiallisesta nauttimisesta on?.
Lue lisää: Mehut, jotka auttavat hallitsemaan huonoa kolesterolia
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Terveelle ihmiselle suositeltu annos on 800 mikrogrammaa päivässä. Kuitenkin ne, jotka käyttävät säännöllisesti lisäravinteita ja monivitamiinivalmisteita, voivat kuluttaa tätä ravintoainetta suuremman määrän. Tällaista vitamiinia löytyy myös vihanneksista, lihasta ja maitotuotteista.
Mihin A-vitamiinia käytetään?
A-vitamiini auttaa ihmiskehon eri toimintojen prosessissa. Näin ollen tämä hivenaine on välttämätön näön ja silmäkudosten suojaamiselle ja ylläpitämiselle ja ehkäisee rappeuttavia silmäsairauksia.
Lisäksi sitä on mukana kudoksia muodostavien solujen uusiutumisessa ja se toimii myös kollageenin tuotannossa, joka on välttämätön ravintoaine ihon ulkonäön ylläpitämiseksi. Lisäksi se auttaa immuunijärjestelmän moitteettomassa toiminnassa, sillä on antioksidanttista ja anti-inflammatorista vaikutusta sekä auttaa vahvistamaan rustoa.
Suurempi taipumus luunmurtumiin liittyy suuriin A-vitamiiniannoksiin
Julkaistusta tutkimuksesta vastaavien ruotsalaisen Göteborgin yliopiston tutkijoiden mukaan a suuri määrä A-vitamiinia voi johtaa vakaviin seurauksiin luustossa, jopa lyhyessä ajassa ajasta. Näin he päättelivät useiden laboratoriorottien kanssa tehtyjen testien jälkeen.
Näin ollen jopa säännöllinen lisäravinteiden ja monivitamiinivalmisteiden ottaminen tarjoaa yleensä 4,5-13 kertaa enemmän tätä ravintoainetta kuin suositeltu päiväannos, mikä tekee tällaisten lääkkeiden kulutuksesta haitallista pitkällä aikavälillä. termi.
Artikkelissa selitetään, että tällainen vitamiiniylimäärä voi aiheuttaa luun tiheyden laskua ja siten murtumia voi tulla yhä yleisempiä. Siksi on erittäin tärkeää käydä säännöllisesti lääkärissä ja pitää tutkimuksesi ajan tasalla. Vältä myös lääkkeiden käyttöä yksin.
