Hedelmät sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja bioaktiivisia yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä elimistön asianmukaiselle toiminnalle. Lisäksi heillä on fruktoosi-niminen hiilihydraatti, joka on heidän sokerinsa. Tässä mielessä yleinen kysymys on, onko fruktoosi on haitallista terveydelle, mutta se riippuu nautitusta määrästä. Katso nyt selitys.
Lue lisää: Paistetut omenat mikroaaltouunissa: terveellinen ja käytännöllinen jälkiruoka!
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Hedelmien koostumus
Ensinnäkin on tärkeää huomauttaa, että hedelmien koostumuksessa, kuten alussa mainittiin, on vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja, antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, jotka ovat erittäin tärkeitä kehollemme, koska ne ehkäisevät ja taistelevat sairauksia.
Näiden komponenttien lisäksi hedelmissä on myös hiilihydraatteja, jotka ovat solujemme energian tuottamisesta vastuussa olevia ravintoaineita, ja siksi ne ovat myös tärkeitä.
Hedelmissä oleva hiilihydraatti, jonka elimistö imee, on fruktoosi, joka tunnetaan myös nimellä hedelmäsokeri. Fruktoosin määrä vaihtelee kuitenkin suuresti ruoka-aineittain. Esimerkiksi avokadossa on vähän fruktoosia, kun taas banaanissa enemmän.
Onko fruktoosi lopulta haitallista terveydelle?
Ensinnäkin, tiedä, että fruktoosi on hiilihydraatti, jolla on suurin kyky makeuttaa ruokaa. Hän on makeampaa kuin itse glukoosi. Tästä syystä sen käyttö on erittäin yleistä elintarviketeollisuudessa tuotantokustannusten alentamiseksi.
Tässä mielessä teollisissa tuotteissa käytetään suuria määriä fruktoosia paljon suurempina pitoisuuksina kuin mitä hedelmistä yleensä löytyy. Siksi fruktoosi voi aiheuttaa terveyshaittoja, kuten maksasairautta ja liikalihavuutta, kun sitä käytetään liiallisina määrinä.
Jos syöt noin kolme hedelmää päivässä, mikä on terveellisen ruokavalion yleinen suositus, näiden ruokien fruktoosipitoisuus ei aiheuta sairautta.
Toisaalta, jos sinulla on tapana kuluttaa jäätelöä, teollisia makeisia, sokeripitoisia juomia ja vastaavia, on mahdollista, että sinulla on ongelmia. ei pelkästään fruktoosin ylimäärän, vaan myös näiden elintarvikkeiden muiden terveydelle haitallisten komponenttien, kuten kasvirasvojen ja lisäaineiden vuoksi. kemikaalit.
Älä lopeta hedelmien syömistä fruktoosin takia
Nyt olet huomannut, että fruktoosi on haitallista vain, jos sitä kulutetaan liikaa. Siksi muista syödä hedelmiä tuon sokerin pelossa, koska ne ovat luonnollisia ruokia, eri ravintoaineiden lähteitä ja niiden tulisi olla osa päivittäistä ruokavaliota.
Joka tapauksessa vältä teollisia elintarvikkeita, erityisesti sellaisia, joissa on pitkä ainesosaluettelo, koska ne ovat terveydelle haitallisia eikä niitä tule syödä usein.
Jos pidit tästä sisällöstä Klikkaa tästä lukea lisää tämän kaltaisia artikkeleita!