Useimmat ihmiset tietävät tai ovat kokeneet perinteisen työpäivän, jossa on 8 tuntia työskentelyä plus lounastauko tai jotain lähellä sitä. Tauoista huolimatta suurin osa ajasta täytetään työkohtaisilla tehtävillä. Mutta entä jos varaat enemmän taukoja, jotka eivät sisällä työtä? Ota seuraavaksi selville, mikä vapaapäivä on lineaarinen ja oppia kuinka se voi vaikuttaa tuottavuuteen.
Epälineaarisen työpäivän edut
Katso lisää
Johtaja kieltäytyi työnhakijasta katsottuaan hänen "liian…
Tutkimukset paljastavat, että Z-sukupolvi on stressaantunein ja masentuin…
Nadia Kumentas, naturopaattisen lääketieteen tohtori ja varapuheenjohtaja markkinointi Muse teki aivojen terveysraportissa joitakin havaintoja epälineaarisesta työpäivästä.
Raportissa meditaatiotyökalujen toimittaja ilmoitti, että ihmiset, joilla on korkeimmat terveyspisteet aivojen itse ilmoittaneilla oli hyvä muisti, keskittymiskyky, uni, mieliala, tuottavuus ja luovuus.
Lisäksi korkeimmat pisteet saivat ne, jotka tekivät pieniä elämäntapamuutoksia, kuten omaksuivat epälineaarisen työpäivän.
Nadia Kumentas sanoi jopa: "Epälineaarinen työpäivä tarkoittaa käytännössä sitä, että et työskentele normaalisti klo 9-17", hän sanoo. "Sinulla on säännöllisiä aikoja vuorokaudessa, jolloin teet töitä, mutta ne eivät yleensä vastaa klo 9-17 kaavaa, ja välillä on klassinen lounastauko."
Ymmärrä paremmin epälineaarinen työpäivä
Epälineaarisessa työpäivässä on kyse luonnollisista energiatasoistasi työskentelemisestä. Ihmiset käsittelevät eri energia- ja tuottavuustasoja eri vuorokaudenaikoina.
Jos olet esimerkiksi tuottavin aamulla, saatat haluta aloittaa päiväsi ennen klo 9 maksimoidaksesi tuottavuusajat. Nadia Kumentasin mukaan pakottaminen tuottamaan paljon iltapäivällä saadaksesi enemmän aikaan ei ole paras aikasi käyttö.
Nadia Kumentas sanoo, että työskentely sellaiseen vuorokauden aikaan, jolloin olo ei ole hyvä ja tuottava, voi olla raskauttavaa: ”Se voi aiheuttaa stressiä, joka voi vaikuttaa uneesi. Yhtäkkiä joudut noidankehään, jossa et nuku hyvin ja aamusi kärsivät."
rakentaa taukojen varaan
Nadia Kumentas sanoo, että korkean energiatason työnteon lisäksi on tärkeää pitää taukoja työn aikana. Nadian tekemässä tutkimuksessa todettiin, että aivojen terveys oli parempi henkilöillä, jotka toteuttivat a jatkuva päivittäinen rutiini fyysisiä ja henkisiä taukoja, kuten kävelyä, meditaatiota tai seurustelua luokkatovereiden kanssa. tehdä työtä.
Tärkeintä taukojen aikana on pysyä poissa näytöistä, varsinkin jos työskentelet etänä. Nadia sanoo: "Anna silmille tauko ja tee jonkinlainen fyysinen liike", "Paras olisi saada raitista ilmaa. Voit myös venytellä.”
Hän lisää: ”Olemme ihmisiä; meidän ei pitäisi istua tuolilla tuntikausia ja katsoa näyttöä. Tauko on kaikkea, mikä on siirtymässä pois siitä."
