Fyysisten harjoitusten tärkeys hyvän terveyden ylläpitämisen kannalta on jo enemmän kuin todistettu. Arjen, työn ja opiskelun väliin jää kuitenkin hyvin vähän aikaa liikuntaan. Joten tutustu nyt uuteen tutkimukseen, joka paljastaa erilaisia reippaan kävelyn edut.
Tontilla kävely voi pidentää elinikää
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Tutustu tämän tutkijaryhmän tekemiin löytöihin:
Yksinkertainen, demokraattinen ja maksuton kävely on erinomaista liikuntaa
Fyysisten harjoitusten harjoittaminen on tärkeä mekanismi fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiseksi. Satojen urheilulajien, aktiviteettien ja harjoitusten joukossa kävely on etusijalla sen helppouden ja kustannustehokkuuden vuoksi.
Vaikka tämän toiminnan laatu on jo todistettu, viime aikoina uudet tutkimukset ovat korreloineet kävelyä merkittävästi ajan ja elämänlaadun pidentymiseen. Toisin sanoen niille henkilöille, jotka etsivät parempaa elämänlaatua, mutta joutuvat vailla aikaa, yksinkertainen kävely voi riittää.
Opiskelu
Tutkimuksen suoritti Kioton lääketieteellinen yliopisto Japanissa. Siinä varmistettuaan, että väestö ei suorittanut 10 000 askelta, jotka olivat terveystutkimuksen tavoitteena aiemmissa tutkimuksissa tutkijat etsivät etuja, joita lyhyemmällä matkalla kävely voisi saada tarjota.
Siksi tutkimuksen soveltamisen jälkeen pääteltiin, että pienempi tavoite voi jo tuottaa hyviä tuloksia. Niillä henkilöillä, jotka ottivat keskimäärin 8 000 askelta kerran tai kahdesti viikossa, oli 15 % pienempi kuolemanriski. Tämä arvo kasvaa ajettujen kilometrien lisäksi harjoitettujen päivien määrän mukaan.
Tutkimus paljastaa myös, että parhaiden tulosten saavuttamiseksi kävelyt tulisi tehdä nopealla tahdilla, eli vähintään 100 askelta minuutissa tai 4,8 km/h.
Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla, sillä kävelyn keskeyttäminen päivän aikana ei vaikuta siitä saamiin tuloksiin, tutkijat raportoivat.
