Ei vain kehomme muutu vuosien varrella. O aivot ja kognitiiviset toiminnot vaikuttavat myös iän myötä. Ja jos haluat minimoida ikääntymisen, ruokavalion ja elintarvikkeet kuluttamasi ovat olennaisen tärkeitä tässä prosessissa.
Lue lisää: Ultraprosessoidut ruoat voivat edistää kognitiivista heikkenemistä
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Ohion osavaltion yliopiston neurologi Kiran F. Rajneesh, osoittaa hyviä aivoruokia ja hyödyt, joita kehosi saa lisäämällä niitä tavalliseen ruokavalioon. Seuraavasta listasta saat selville, mitä ruokia kannattaa sisällyttää ruokailurytmiisi parantaaksesi kognitiivisia toimintojasi ja vahvistaaksesi aivojasi.
Kalastaa
Kalat ovat kuuluisia monista terveysvaikutuksistaan. Kahden tai useamman kala-annoksen nauttiminen viikossa edistää tervettä aivojen kehitystä, koska niissä on aineita, jotka auttavat rakentamaan myeliiniä, rakennetta, joka suojaa myeliiniä aivot.
Kalan lisääminen viikoittaiseen ruokavalioon parantaa myös muistia ja kognitiota yleensä, mikä on tärkeää ikääntymisestä puhuttaessa.
Pähkinät
Pähkinät ovat välttämättömiä pähkinöitä aivojen terveyden ylläpitämiseksi. Tämä johtuu siitä, että tässä ruoassa on suuri määrä E-vitamiinia ja rasvahappoja.
Tällä tavoin pähkinöiden säännöllinen käyttö auttaa korjaamaan aivovaurioita ja ylläpitämään hyvää kognitiivista suorituskykyä, mikä lisää pähkinöiden kriittistä ja loogista päättelyä.
hedelmiä
Tuoreiden hedelmien ja vihannesten nauttiminen on tärkeä askel aivokudoksen ja kehoa ympäröivien solukalvojen korjaamisessa. Tämä johtuu C-vitamiinia ja antioksidantteja sisältävien ruokien vaikutuksesta, kuten joidenkin hedelmien tapauksessa.
Mikroravinteiden ja suuret määrät antioksidantteja tekevät hedelmistä hyviä liittolaisia aivojen toiminnan korjaamisessa ja palauttamisessa ajan myötä.
Kurkuma
Kurkuma tai kurkuma on loistava ainesosa lisättäväksi ruokavalioosi. Maun lisäämisen lisäksi kurkuma tunnetaan muistin terveyden ylläpitämisestä sekä syöpää ehkäisevistä ja ikääntymistä ehkäisevistä ominaisuuksistaan.