Jokapäiväisessä elämässämme meidän on aina pyrittävä toteuttamaan käytäntö terveelliset tavat. Kehitämme jatkuvasti heräämiskävelystä parhaiden tapojen löytämiseen stressin ja ahdistuksen hallintaan.
Lue lisää: Tutustu joihinkin tottumuksiin, jotka aiheuttavat hiustenlähtöä
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Jotkut päivän aikana tekemämme tavat voivat kuitenkin olla parempia kehollemme, kun ne suoritetaan ennen nukkumaanmenoa. Joten tarkista nyt joitain terveellisiä tapoja, jotka toimivat parhaiten, jos teet niitä yöllä!
yölliset tottumukset
Asiantuntijat selittävät, että tämä tapahtuu, koska terveet tottumukset voivat auttaa parantamaan palauttavia rituaaleja, joita keho suorittaa nukkuessamme. Siksi keho käyttää tällaisia toimia parhaiten yön aikana, varsinkin jos ne tehdään juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tarkista, mitkä tottumukset tulisi muuttaa
- Fyysisen toiminnan harjoittelua
Nukkuessamme hidastamme hengitystämme ja sen myötä solujen absorboima happipitoisuus on alhaisempi unen aikana. Siksi, kun teet esimerkiksi puolen tunnin kävelylenkin ennen nukkumaanmenoa ja muistat hengittää syvään koko harjoituksen ajan, keho auttaa soluja varastoimaan tarvittavan määrän happea, jotta ne voivat suorittaa koko palautumisprosessin sinun aikanasi lepää.
- Pese kasvot
Ihon puhdistaminen joka ilta ennen nukkumaanmenoa on äärimmäisen tärkeää siitä lähtien me nukumme, ihomme suorittaa nuorentamis- ja ihoärsytysten ja infektioiden paranemisprosesseja. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö kasvojasi tulisi pestä myös aamulla, vaan yöpuhdistus on se, jossa saat eniten hyötyä toiminnasta.
- ota jogurtti
Jogurtin syöminen yövuoron aikana voi auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan säännöllisesti unen aikana, jolloin se toimii eniten. Tässä mielessä etsi merkkejä, jotka käyttävät eläviä kulttuureja tuotteidensa tuotannossa, kuten eläviä maitobasilleja.
