Nykyään on harvinaista löytää ketään, jolla ei ole sellaista. kännykkä. Sen avulla voimme suorittaa monia toimintoja: pankkiasioita, chattailua ystävien kanssa, terveydestämme huolehtimista, ruokailuvälineiden ostamista jne.
Mutta oletko koskaan pysähtynyt miettimään, kuinka monta tuntia vietät matkapuhelimesi edessä? Ja jos hallitset pienillä näytöillä vietettyä aikaa?
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Jos et voi pysyä poissa puhelimestasi, olet todennäköisesti riippuvainen. Jatka lukemista ymmärtääksesi, kuinka voit kääntää tämän ja hankkia terveellisemmän elämän!
Nomofobia: riippuvuus nimeltä matkapuhelin
Yhdistyneessä kuningaskunnassa luotua termiä nomophobia (lyhenne sanoista no-mobile fobia) käytetään kuvaamaan pelkoa ilman matkapuhelinta tai sitä, että sitä estetään käyttämästä sitä.
Sinusta tulee ahdistunut, stressaantunut ja tunnet itsesi välinpitämättömäksi. Tiedä, että nämä tuntemukset, yhdessä tai erillään, ovat yleisempiä kuin uskotkaan.
App Annie -yhtiön vuonna 2021 tekemän tutkimuksen mukaan – jossa huomioidaan vain Android-laitteet – brasilialaiset viettivät matkapuhelimissaan keskimäärin 5,4 tuntia päivässä.
Näistä syistä terveen suhteen luominen älypuhelimiin on välttämätöntä. Alla olevat vinkit auttavat sinua voittamaan tämän riippuvuuden tai lievittämään sitä:
Vältä nukkumista kännykkäsi lähellä
Laitteiden näyttöjen lähettämä valo estää melatoniinin – unesta vastaavan hormonin – vapautumisen. Lisäksi ilmoitusten melu voi saada meidät heräämään ja keskeyttää lepomme.
Näiden kahden tekijän yhdistelmä vaikuttaa suoraan tuotteen laatuun nukkua ja myöhemmin terveyteemme.
Laita matkapuhelin sivuun ruokailun ajaksi
Syöminen matkapuhelimen käytön aikana vaikuttaa käsitykseen syödyn ruoan määrästä. Koska näytön sisältö häiritsee meitä, päädymme syömään enemmän pureskelematta kunnolla, mikä johtaa liialliseen kalorien kulutukseen ja huonoon ruoansulatukseen.
Älä ota kännykkääsi vessaan
Koska se on paikka, jossa on runsaasti bakteereita ja bakteereja, matkapuhelimesi kosketus näihin mikro-organismeihin voi aiheuttaa ripulia tai infektioita.
Lisäksi älypuhelimen käyttäminen asioidessasi voi häiritä sinua ja saada sinut pysymään wc: ssä pitkään, mikä korostaa peräpukamien ilmenemistä. Ja siitä, mitä piti olla vain 5 minuuttia, tuli 20!
asettaa rajat
Määritä matkapuhelimen käyttöä varten tietyt ajanjaksot, tarkista sosiaalinen media ja vastaa viesteihin. Luota älypuhelinsovellusten apuun, jotka rajoittavat käyttöaikaa ja asettavat aikatauluja.
Toinen arvokas vinkki on poistaa sovellusten ilmoitukset käytöstä, mikä vähentää laitteen tarkistamista. Mitä silmät eivät näe, sitä sydän ei tunne!