Itsesabotaasi on sitä, kun tietoisesti tai emme luo esteitä, jotka estävät omia tehtäviämme, tavoitteitamme ja unelmat. Itseään vastaan toimiminen liittyy usein negatiiviseen ajatteluun, joka juurtuessaan mieleemme edistää haitallisia tapoja ja käyttäytymistä. Opi voittamaan heidät.
Lue lisää: Onko sinulla ollut huonoja ja negatiivisia ajatuksia? Katso psykologien vinkit niistä eroon pääsemiseksi
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Mitä yritämme salata?
Ymmärretään, että itsesabotaasi voi liittyä lapsuuden traumaan, epävarmuuteen ja epäonnistumisen pelkoon, tuntemattomaan ja pilkan kohteeksi. Kuitenkin tietää, miksi toimimme tällä tavalla, voi vaatia toiminnallista analyysiä, psykologiassa laajalti käytettyä strategiaa käyttäytymisen ymmärtämiseksi.
Esimerkiksi: jos olet viettänyt tunteja tai jopa päiviä viivytellen toimintaa, keskustelua tai unelmaa, oletko koskaan pysähtynyt ajattelemaan, että ongelmasi on todella tahdon puute tai epäonnistumisen pelko? Viivytteleminen on itsensä sabotoinnin muoto, samoin kuin saavutustesi tunnustamatta jättäminen, huonomman tason tunne, itsensä aina vertaaminen muihin ja jopa jatkuva perfektionisti.
Kuinka voittaa tämä käytös?
Ymmärtäminen, että mitään ei tehdä satunnaisesti ja että jokaisen toiminnan takana on syy, on hyvä alku päästä pois tästä tilasta. Siksi sinun on etsittävä uusia näköaloja, ymmärrettävä itseäsi ja etsittävä todellisia syitä, jotka johtavat sinut itsesabotaasiin, sekä sitä, mitä laukaisit ovat.
Tavoitteiden asettaminen voi myös auttaa sinua tällä uudella polulla, koska se auttaa sinua välttämään tilanteita, jotka aktivoivat laukaisimia. Lisäksi sinun tulee työstää omaa itsetuntoasi, jotta voit tunnistaa ominaisuutesi ja kykysi, kunnioittaa kehoasi ja mieltäsi sekä ymmärtää virheesi ja puutteesi.
Jos sinusta tuntuu, että et pääse eroon näistä kaavoista ja palaat jatkuvasti itsesabotaasiin, sinun on haettava apua psykologilta tai terapeutilta. Ajatusten ja asenteiden purkaminen ei välttämättä ole niin yksinkertaista kuin miltä näyttää, joten on tärkeää etsiä ammattilainen mahdollisimman pian.
