A meditaatio Se on ikivanha käytäntö, jota on käytetty rauhan ja henkisen rauhallisuuden tilan saavuttamiseen. Se sisältää sarjan tekniikoita, joiden avulla yksilö voi keskittää huomionsa yhteen kohteeseen, harjoittajana tai mantrana mielen rauhoittamiseksi ja stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi. ahdistusta. Oletko kuitenkin kuullut ja tiedätkö eron mindfulnessin ja meditaation välillä? Tarkista!
tarkkaavaisuus
Katso lisää
Vankilan puolivapauden järjestelmässä olevat nuoret voivat saada…
Lennä halvemmalla: hallituksen säännöt sallivat lentoliput R$…
Mindfulness on meditaatiotekniikka, joka sisältää mindfulnessin tai mindfulnessin harjoittamisen. Tekniikka pyrkii auttamaan ihmisiä kehittämään syvempää tietoisuutta tunteistaan, ajatuksia ja fyysisiä tuntemuksia ja elää nykyhetkessä sen sijaan, että murehdit menneisyydestä tai tulevaisuutta. Luiza Bittencourtille tämän menettelyn käytäntö on paljon yksinkertaisempaa kuin ihmiset kuvittelevat.
”Käytäntö on yleensä mahdollisimman yksinkertainen: kiinnitä vain huomiota nykyhetkeen ilman, että sinun tarvitsee muuttaa mitään. Hengitys on kehosi luonnollista hengitystä juuri nyt", hän sanoi. Asiantuntija huomauttaa, että mindfulness ei ole vain meditaation puoli, vaan hänen sanoin "se on elämäntapa" ja siinä voidaan käyttää tukielementtejä, kuten meditaatioharjoituksia.
hengitys ja visualisointi.
Mindfulnessin harjoittamiseksi on tärkeää löytää hiljainen, mukava paikka ja valita huomion kohde, kuten urheilija tai ääni. Istu tällä tavalla mukavassa asennossa, sulje silmäsi ja ala kiinnittää huomiota valittuun kohteeseen, keskittyä siihen ja pitää mielesi keskittyneenä. Katso asiantuntijoiden vinkit.
- Lisää 5 minuuttia meditaatiota rutiinisi;
- Muuta yksinkertaisia tapoja (eri paikka ruokapöydässä, vaihda polkuja jne.);
- Tuo aina huomio takaisin nykyhetkeen.
Mindfulness-harjoittelu voidaan tehdä päivittäin ja se voidaan sisällyttää mihin tahansa rutiiniin. Ajan myötä säännöllinen harjoittelu voi johtaa parempaan rauhallisuuden ja läsnäolon tunteeseen nykyhetkessä, mikä parantaa elämänlaatua.
On syytä muistaa, että tämä ei ole uskonnollinen käytäntö. Tätä menetelmää suositellaan ihmisille, jotka ovat erittäin ahdistuneita ja kiihtyneitä, jotta he voivat muotoilla aivojaan hyödyllisemmällä tavalla.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
