On ihmisiä, jotka ajattelevat, että se on tärkeää fyysisiä harjoituksia se liittyy vain estetiikkaan, mutta menee itse asiassa paljon pidemmälle. Näiden toimintojen säännöllinen harjoittaminen vaikuttaa paljon kehomme terveyteen yleensä ja psyykkiseen hyvinvointiimme. Siksi tässä artikkelissa aiomme puhua hieman enemmän näistä eduista ja siitä, kuinka motivoida itseäsi tekemään niitä.
Lue lisää: WHO puhuu lasten suositellusta liikunnan ajasta
Katso lisää
Äiti rekisteröi tyttärensä nimeltä Barbie ja poika oli melkein nimeltään Ken
20 lasten satua - modernia ja klassista!
Tärkeys suhteessa terveyteen
Terveysalan tutkijoiden ja asiantuntijoiden mukaan fyysisesti aktiivisilla ihmisillä on paljon pienempi riski sairastua erilaisiin sairauksiin verrattuna istumaan liikkuviin ihmisiin. Tämä johtuu siitä, että liikunnalla on useita etuja, kuten: sydän- ja verisuonitautien ehkäisy, kohonneen verenpaineen hoitoon ja ehkäisyyn, stressin vähentämiseen, kolesterolin vähentämiseen sekä diabeteksen ehkäisyyn ja lihavuus.
Tärkeää psykologiselle
Lisäksi nämä harjoitukset ovat mahtavia myös psykologisella tasolla, sillä ne vähentävät ahdistusta, stressiä ja lisäävät ihmisten itseluottamusta. Tämä tapahtuu, koska fyysinen aktiivisuus aiheuttaa muutoksen sisältä ulospäin, kuten että kun olemme hyvin sisällämme, terveinä, tapahtuu automaattisesti useita muutoksia visuaalinen.
Erittäin tärkeä vinkki ihmisille, jotka eivät harrasta liikuntaa, on aloittaa mahdollisimman pian, koska he eivät varmasti tule katumaan sitä. Itse asiassa se on jopa päinvastoin: ihmettelet, miksi et aloittanut aikaisemmin. Liikuntaa jo harrastaneille vinkki on yhdessä heidän kanssaan myös terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, sillä niin muutokset tapahtuvat paljon nopeammin.
Fyysistä toimintaa voivat harrastaa kaiken ikäiset ihmiset vain todella haluavat. Ensimmäinen askel niille, joilla ei ole koskaan ollut säännöllistä fyysistä harjoittelua, on aloittaa kevyemmällä harjoituksella, kuten kävelyllä, joka tuo jo monia etuja. Lisää sitten sen mukaan, mikä on parasta sinulle ja kehollesi. Lyhyessä ajassa huomaat, että kehosi tottuu siihen, ja muutamassa kuukaudessa siitä on tullut jatkuva tapa ja elämäntapa.
Kuinka motivoida itseäsi fyysiseen harjoitteluun?
- Etsi modaliteetti, josta pidät;
- Kokeile harjoittelua ystävän kanssa;
- Toteuttaa ryhmätoimintaa;
- Jäljitä tavoite.
