Kas teil on eesmärk saada 100-aastaseks? See on maamärk, mis paar aastat tagasi oli reserveeritud vaid mõnele inimesele. Kuid tänapäeval on kaasaegse meditsiini edenedes üha enam võimalik saavutada.
Teadusel on juba mõned vastused, kuidas jõuda elusajandini. Nende hulgas on regulaarne harjutamine füüsilised harjutused, pidev hüdratsioon ja loomulikult tasakaalustatud toitumine.
näe rohkem
Anvisa keelab võltsitud toidulisandite tootmise ja müügi; vaata nimekirja
Igapäevane dieet: Harvardi andmetel 5 parimat toitu
Siiski on palju enamat kui lihtsalt see. Vähemalt nii järeldasid Madridi ülikooli ja Andaluusia rahvatervise kooli teadlased, mõlemad Hispaania asutused.
Hispaania teadlased avastavad 100-aastaseks saamise saladusi
Teadlaste sõnul on neil, kes elavad kauem, midagi ühist: positiivsed harjumused ja mõtted. Nad küsitlesid 19 inimest vanuses 100–107 aastat.
Intervjuude põhjal jõudsid nad kaheksa psühholoogilise tugevuseni, mis on seotud nii füüsilise kui ka vaimse tervisega. Teadlaste sõnul võivad need olla pikaealisuse ja 100-aastase verstaposti võti.
Harjumused, mis võivad aidata teil saada saja-aastaseks
Elujõud
See punkt on uuringute kohaselt rohkem seotud "elusatunde" ja ka sooviga olla elus ja edasi elada.
Seltskondlikkus
Teine punkt on jätkata omamist sotsiaalsed suhted. Teisisõnu, kohtuge sõprade ja perega, minge rühmategevusi tegema ja naabritega vestlema.
Pühendumine
Ilmselt ei saa me ka pärast teatud vanusesse jõudmist oma kohustustest mööda lasta. Nalja kõrvale jättes avastasid teadlased, et on oluline säilitada side teatud tüüpi kohustustega, näiteks tunnid või iganädalased lõunad perega.
Vastutus
Lisaks on väga oluline, et inimesed võtaksid vastutuse oma elu eest. Teisisõnu, nad teevad ikkagi oma otsused ja omavad kontrolli selle üle, mida nad teevad või mitte.
Positiivsus
See võib tunduda “vaba jutuna”, kuid uuringud on näidanud, et 100-aastaseks saamisel on väga oluline näha olukorras alati klaasi pooltäis olevat ja olla elu eest tänulik.
Intellektuaalne motivatsioon
Siin räägime sellest, kui oluline on hoolitseda oma intellektuaalse tervise eest ja jätkata oma ajuvõime proovilepanekut loogikamängude, mõistatuste, ristsõnade ja muu sellisega. Isegi videomängud võivad aidata, tead?!
Vastupidavus
Teadlased jõudsid järeldusele, et vastupidavus see aitab ka kellelgi saada saja-aastaseks. Oma eluga edasi liikumine hoolimata tüsistustest on pikaealisuse jaoks hädavajalik.
Intelligentsus
Lõpuks on intelligentsus üle 100-aastaste inimeste seas viimane ühine punkt. See võimaldab inimesel mõelda tavapärasest kaugemale, mis aitab probleemide lahendamisel ja paljudes muudes igapäevaelu aspektides, stressi vähem. Ja siis elab kauem.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.