Kas olete kunagi kuulnud triglütseriididest? See aine on meie kehale väga kahjulik rasv, mis saastab verd ja võib tekitada ummistusi meie arterites. Seega on triglütseriidide kogunemine terviserisk ja võib viia patsiendi surma südameinfarkti tõttu. Niisiis, siin on mõned näpunäited kuidas vältida triglütseriide söötmise kaudu.
Loe rohkem: Siit saate teada, kuidas artereid ja veresooni loomulikult puhastada ning vältida kõrget kolesteroolitaset.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Kuidas vältida triglütseriide?
- väldi süsivesikuid
Valge jahu rikkad toidud pakuvad meie tervisele mitmeid riske, nagu suurenenud glükoosi ja ka triglütseriidide tase. Seetõttu peavad need, kes soovivad selliseid probleeme vältida, oma toitumist tasakaalustama, et ei tekiks liigset massi. Lõppude lõpuks on leibades, pastades ja kookides kõrge triglütseriidide tase, mis ei suuda kehas täielikult seedida. Üks näpunäide on asendada valge pasta täisterapastaga, mis annab rohkem kiudaineid ja aitab seega eemaldada liigset rasva.
- hoiduge alkoholist
Alkohoolsed joogid suurendavad sõpradega lõbusaid hetki, kuid stimuleerivad ka triglütseriidide tootmist. Ja see ei sõltu tarbitava alkohoolse joogi tüübist, sest isegi kääritamata joogid on võimelised seda tootmist suurendama. Seetõttu on patsiendil soovitatav nende jookide tarbimine ümber mõelda ja hakata mõõdukalt jooma. Lisaks on võimalus, et raskematel juhtudel tuleb jookide meelelahutuslik kasutamine patsiendi dieedist täielikult välja jätta.
- Punane liha tõstab triglütseriide
Lõpuks tuleb ka igapäevaelus vältida liigset punast liha, kuna punased loomsed valgud on kõrge rasvasisaldusega. Nii on kõige tervislikum punast liha tarbida vaid kord-paar nädalas. Teistel päevadel peaks patsient eelistama nahata ja rasvavaba valget liha. Näiteks valgud nagu lõhe, tuunikala ja kala üldiselt võimaldavad tasakaalustada vere rasvasisaldust. Teisest küljest tähendab veiseliha suuremat ohtu.