Aastate jooksul meie luude taastamise protsess aeglustub oluliste ühendite kadumise tõttu, põhjustades nõrkust. Seda asjaolu võib mõjutada meie toitumine, kuna mikrotoitaineterikkad toidud võivad ennetada luude hõrenemist. Seetõttu eraldame mõned toidud, mis võivad teid aidata, ja need, mis võivad teie tervist kahjustada luude tervis.
Loe rohkem: 10 D-vitamiinirikast toitu, mis kaitsevad teie luid
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Tutvuge toiduainetega, mis võivad luuhaigusi soodustada
Mõned toidud ja ained, mis võivad olla kahjulikud neile, kellel on või kellel võib olla luuhaigusi.
Naatriumirikkad toidud
Praeguse rutiini ja tehnoloogia arenguga seame prioriteediks kiired ja praktilised toidud. Kuid need toidud on lisaks toitumisvaesusele ka kõrge naatriumisisaldusega. See asjaolu mõjutab mineraalide kadu, kuna kaltsium ja naatrium ladestuvad luudesse ning teise liig viib esimese eritumiseni uriiniga. Seetõttu aitab nende vältimine kaasa luuhaiguste ennetamisele.
Töödeldud liha ja rasvased praed
Vastavalt Frontiers in Physiology läbi viidud kliinilistele uuringutele viitavad nad seosele rasvase liha tarbimise ja kroonilise põletiku vahel, mis aitab otseselt kaasa kaotusele luu.
Rafineeritud süsivesikute ja lisatud suhkrutega toidud ja joogid
Vastavalt Taylor Fazio, MS, RD, CN, registreeritud dietoloog ja tervisenõustaja Lanbys, Lihtsate süsivesikute, näiteks karastusjookide, suhkrute ja jahude liigne tarbimine on seotud osteoporoos.
Ja oad?
Kuigi oad on hea toit ja enamiku elanikkonna toidulaual, võivad oad tervist kahjustada. luu, sest ubades on fütiinhape, mis seedimisprotsessis seondub teatud mineraalidega, näiteks kaltsiumiga, takistades imendumine. Üks võimalus selle põhjuse vähendamiseks on ubade leotamine vähemalt 12 tundi.
Toidu tundmine on oluline samm heade toiduvalikute tegemisel, elukvaliteedile mõtlemine hõlbustab toidu valimist, kui teil seda on.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.