Mitte kõik inimesed ei kohane hästi jõusaalikeskkondadega või näiteks Crossfitiga. Kuid see ei ole põhjus, miks füüsiliste harjutuste harjutamist tuleks oma rutiinist välja jätta. Matkad, lisaks sellele, et nad on tasuta, on läbitavad õues ja toovad teie ellu lugematuid eeliseid. Lisateabe saamiseks vaadake nüüd, millist kasu igapäevane kõndimine tervisele toob.
Loe rohkem: Siit saate teada, millised on parimad harjutused polütsüstiliste munasarjade raviks.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
kõndimise eelised
- Aitab kaasa kaalulangusele
Kui kaalulangetamine on hetkel üks teie eesmärkidest, on kõndimine selle projekti jaoks suurepärane liitlane. Lisaks sellele, et see tegevus aitab kaasa kehakaalu langetamisele, alandab see endiselt teie vererõhku ja ka kolesterooli. Seetõttu vähendab see südamehaiguste, diabeedi ja vähi riski.
- Parandab teie kognitiivseid võimeid
Kõndimine turgutab aju. Ajakirja Neurology Magazine 2010. aasta väljaandes avaldatud uuringu kohaselt leiti seos kõndimise ja suurema hulga hallolluse vahel ajus. Seda arvestades võib selle tegevuse praktiseerimine aidata vähendada dementsuse ja Alzheimeri tõve riski.
- parandab und
Kõndimisharjutused parandavad une kvaliteeti, kuna need harjutused aitavad reguleerida nii ainevahetust kui ka organismi üldist talitlust. Need toimingud aitavad vähendada näiteks unetuse tagajärgi.
- tugevdab luid
Kõndimine aitab tugevdada luid, võidelda näiteks osteoporoosi ja artroosiga. Kuna tegemist on vähese mõjuga füüsilise tegevusega, aitab see tugevdada ka lülisammast, tagades, et teie lihasluukonna süsteem on terve ja tugev.
- parandab teie tuju
Jalutuskäik on suurepärane viis oma igapäevase meeleolu parandamiseks. Kõndimisel toodab keha rohkem endorfiine ja see on üks peamisi hormoone, mis vastutab rõõmu- ja lõõgastustunde eest. See tähendab, et mida rohkem endorfiini teie organism toodab, seda rohkem rõõmu tunnete.
