Isegi kui vananemine on sünonüümiks tänutundele möödunud aastate eest, on see nähtus seotud ka sagedaste väljakutsetega, mis tekivad ja millega tuleb silmitsi seista. Kahjuks muutub keha aja jooksul haavatavamaks paljude erinevate haiguste suhtes.
Seetõttu on supertoite, mis viivitavad vananemine. Lisateavet nende kohta leiate allpool.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Sa hakkad mõnda toitu sööma palju suurema naudinguga
Vaadake allpool 6 toitu, mis aeglustavad vananemist:
- Pistaatsia
Tervishoiutöötajad soovitavad toite, mis on rikkad antioksüdantidest, kuna need aitavad kaitsta terveid rakke vabade radikaalide kahjustuste eest organismis. Seetõttu on pistaatsiapähklid suurepärased võimalused, kuna neil on suur võimsus antioksüdant.
- lõhe
Rasvane kala on head võimalused vananemisprotsessi aeglustamiseks. Nimekirjas võib mainida lõhet. See on suurepärane lahja valgu allikas ja oluline toitaine keha lihasmassi säilitamiseks. Lisaks on see rikas rasvhapete ja oomega 3 poolest.
- jõhvikad
Jõhvikad on imelised, kui rääkida näiteks kognitiivsest vananemisest. Nende sagedane tarbimine parandab mälu ja aju tööd. Lisaks on need rikkad C-vitamiini poolest.
- tomatid
Tomatites on lükopeeni antioksüdant, seega võitlevad nad kehas vabade radikaalidega. Selle suur tarbimine aitab alandada kolesteroolitaset, parandab südame-veresoonkonna tervist ja aitab vähendada südamehaigusi. Lisaks aitavad need vähendada naha fotokahjustusi.
- maasikad
Nad on rikkad C-vitamiini poolest, seega aitavad need kaitsta vanusega seotud kognitiivsete funktsioonide halvenemise eest. Uuringud kinnitavad, et punaste puuviljade tarbimine aeglustab aju vananemist. Lisaks aitavad marjad vähendada südamehaigusi ja vähki.
- tumerohelised lehed
Need on rikkad E- ja K-vitamiini poolest, mistõttu hoiavad ära mälukaotuse. Lisaks sisaldavad need rohelised karotenoide, mis kaitsevad silmi oksüdatiivsete kahjustuste eest. Näiteks spinat on rikas antioksüdantsete A- ja C-vitamiinide poolest, mis võivad aidata kaitsta südant.
