Kui keegi külmetab, on tavaline võtta paar klaasi apelsinimahla. Seda seetõttu, et see puuvili on rikas C-vitamiini poolest, mis on organismi kaitsevõime ülesehitamisel olulised toitained. Küll aga saate säästa raha ja kõhuruumi teiste toiduainetega, milles on neid kontsentreeritud toitaineid veelgi rohkem. Niisiis, jätkake lugemist ja vaadake mõnda toiduvalikud, milles on rohkem C-vitamiini kui apelsinid.
Loe rohkem: Avastage granaatõuna uskumatud eelised teie tervisele
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
C-vitamiini sisaldavad toidud
1. Brokkoli
See maitsev köögivili sisaldab 132 mg C-vitamiini, peaaegu kaks korda rohkem kui keskmine apelsin (67,9 mg). Lisaks on see hea kiudainete allikas, sest portsjoni kohta on ainult 30 kalorit.
2. Maasikas
Pole ime, et maasikat tuntakse superviljana. Lisaks sellele, et see on super maitsev, sisaldab see umbes 85 mg C-vitamiini. Sellel puuviljal on ka mitmeid muid eeliseid, näiteks aitab see hoida teie südant tervena.
3. Ananass
Lisaks 78,9 mg C-vitamiinile sobib ananass suurepäraselt seedeprobleemidega inimestele, kuna selles on ensüümi nimega bromelain, mis aitab seedimise käigus toitu lagundada.
4. Kiivi
Kaaliumi- ja rauarikas kiivi on suurepärane C-vitamiini allikas, kuna ühes portsjonis (kahes ühikus) on seda umbes 140 mg.
5. Mango
See puuvili on väga populaarne maitsvate mahlade ja maiustuste pakkumiseks ning ülimagusa maitsega, kui seda tarbitakse looduses. Lisaks on see suurepärane A-vitamiini allikas ja selle koostises on 122,3 mg C-vitamiini. Seetõttu on see meie keha immuunsuse ajakohasena hoidmisel hädavajalik.
6. papaia
Mõned uuringud näitavad, et papaia söömine võib aidata tugevdada luid, vähendada nahavigu ja isegi aidata seedeprobleemide korral. Ühes tassis selle puuvilja portsjonis on 88,3 mg C-vitamiini, mis muudab selle kontsentreeritud ja loomulikul viisil nende toitainete suurepäraseks allikaks.