Meie nahk koosneb rakkudest ja mitmetest valkudest, peamiselt elastiinist ja kollageenist, mis vastutavad selle elastsuse eest. Aja jooksul on aga tavaline, et keha võime neid valke toota vähendab.
Seega on vajalik tasakaalustatud toitumine, et varustada kollageeni tootmiseks ja elastiini omandamiseks vajalikke toitaineid. Niisiis, järgige seda artiklit ja tutvuge 6 toiduga, mis aitavad kaasa naha elastsusele.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Loe rohkem: Tervislik toitumine: õppige, mis on antioksüdantsed toidud ja kuidas need tervist tugevdavad
6 toitu, mis aitavad kaasa naha elastsusele
Toidud, mis aitavad kõige rohkem seda kasu, on need, mis on seotud kollageeni ja elastiiniga. Seega on tavaliselt lisatud tsitrusviljad, õliseemned, munad, želatiin, kaer ning riisi ja ubade kombinatsioon. Vaata allpool!
- tsitrusviljad
Tsitrusviljad on suurepärased toitainete allikad, millest peamine on C-vitamiin, mis vastutab meie kehas paljude funktsioonide täitmise eest. Nende hulgas on antioksüdantne toime ning kollageeni ja elastiini moodustumine. Selliseid eeliseid leiate aceroladest, apelsinidest, ananassidest, mangodest ja kiividest.
- õliseemned
Pähklid on toidurühm, mis koosneb pähklitest (kašupähklid ja Pará), kreeka pähklitest, seemnetest, mandlitest ja sarapuupähklitest. Seega on peamiseks toitaineks oomega 3, rakumembraanide oluline komponent ja mis tagab paindlikkuse.
- Muna
Muna on täisväärtuslik toit, mis koosneb kõige erinevamatest toitainetest. Seega sisaldab see proliini, mis aitab kaasa kollageeni tootmisele ning on rikas B-kompleksi vitamiinide ja valkude poolest, mis aitab kaasa elastiini tootmisele.
- želatiin
Želatiin sisaldab suure kontsentratsiooniga kollageeni, mis aitab säilitada naha elastsust. Lisaks aitab see kaasa ka juuste ja küünte tugevdamisele ja heale tervisele!
- Kaer
See teravilja sisaldab suures koguses räni, mis aitab kaasa kollageeni tootmisele. Lisaks on see endiselt kiudainete allikas, mis on võimeline reguleerima soolestiku rütmi ja vähendama halva kolesterooli taset.
- Riis ja oad
Meie kuulus riisi ja ubade kombinatsioon võib pakkuda tohutut toitainete profiili, mis on vajalik erinevate valkude moodustamiseks. Seda seetõttu, et mõlemad toidud täiendavad üksteist, pakkudes palju vitamiine ja mineraalaineid.
