Kõik teavad, et D-vitamiini saadakse päikesevalguse neelamisel, kuid see on hästi teada ka kaltsiumi imendumise soodustamiseks ja sellest tulenevalt luude kaitsmiseks. Sel viisil on oluline, et mõned toiduained oleksid meie igapäevaelus olemas.
Loe rohkem: Avastage 10 C-vitamiini puuduse märki, põhjuseid ja ravimeetodeid
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Väga olulised on tervislikud harjumused, näiteks vitamiinide ja toitaineterikaste toitude söömine. Jah, D-vitamiini sisaldavate toitude tarbimine lisaks igapäevasele mõneminutilisele päikese käes viibimisele aitab vältida mitmeid haigusi.
Isik, kellel see aine puudub, on allutatud sellistele haigustele nagu rahhiit, diabeet, hüpertensioon, hulgiskleroos, osteoporoos, mõned südameprobleemid ja isegi vähk teised. Lisaks tasub meeles pidada, et päikese käes viibimine nõuab hoolt ja see peaks kestma maksimaalselt 15 minutit, kuna imendumiseks on ideaalne see, kui seda teha ilma päikesekaitsekreemi kasutamata.
D-vitamiini eelised
Selle vitamiini peamised funktsioonid meie keha jaoks on järgmised:
- Tugevdab lihaseid, luid ja hambaid, kuna see suurendab kaltsiumi imendumist organismis ja aitab kaasa lihasmassi kasvatamisele;
- Ennetab diabeeti, reguleerides vere glükoosisisaldust, aidates säilitada seda protsessi põhjustavat hormooni;
- Parandab immuunsust;
- Vähendab põletikku kehas;
- Aitab võidelda autoimmuunhaigustega nagu luupus ja psoriaas;
- Ennetab selliseid haigusi nagu hulgiskleroos, osteoporoos, südameprobleemid, vähk jne;
- See alandab vererõhku ja seega ka hüpertensiooni riski.
Mõned D-vitamiini rikkad toidud
Mõned toidud, mille koostises on hea kogus D-vitamiini, on lõhe, keedetud muna, liha üldiselt, sardiinid ja karbid, jogurt, seened, nisu, apelsin ja tsitrusviljad üldiselt, kaer, kinoa ja juust.
