Tervisliku unerežiimi tagamiseks on oluline järgida mõnda sammu. Täisväärtuslik uni garanteerib organismi toimimise, mis parandab õppimise kvaliteeti laps. Tagasi kooli, vaadake, kuidas reguleerida oma laste und nii, et neil ei tekiks kooli tagasi minnes raskusi.
Uni on tervisele kasulik
näe rohkem
8 märki, mis näitavad, et teie kehas oli ärevus…
Koolidirektor sekkub delikaatselt, kui märkab õpilast, kes kannab mütsi…
Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL) unespetsialist Aliciane Mota, teatab, et halvasti magavad lapsed kipuvad olema rohkem ärritunud ja neil on raskusi kontsentratsioon.
Väljakujunenud harjumused võivad pühade saabudes kergesti kaduda. Ekspertide sõnul tekivad une ajal erinevad hormoonid – nagu endorfiinid, serotoniinid, leptiin ja teadmistehormoon GH. Need on väga olulised, eriti praegusel eluetapil.
Uni varieerub olenevalt väikelaste vanusest. Kui nad on vanemad, on vajalik puhkus väiksem. Täiskasvanud seda muidugi väga ei austa ja kohandavad lapse rutiini täiskasvanute rutiiniga.
3–5-aastased koolieelikud vajavad tavaliselt 13 tundi und. 6–12-aastased lapsed magavad vähem kui kümme tundi.
Rutiin aitab noortel kujundada tervislikke harjumusi, lisaks mõjutab hästi magamine positiivne nii meeleolu, tähelepanu ja keskendumisvõime kui ka selle aju kognitiivse arengu osas laps.
Näpunäiteid rutiini kohandamiseks
Pange oma lapsed varem magama, kella 19.00, 20.00 ja 21.00 vahel. Ärge laske neil magada teiega samal ajal. Püüdke säilitada rangem rutiin, et laps teaks, kuidas öösel ja päeval vahet teha.
Laske tal päeval magada, kuid ärge lubage pärastlõunal liiga palju magada, sest see nii et ta ei ohustaks oma öist puhkust, sest see võib kogu tema jõupingutused vette panna. allpool.
Proovige päeva jooksul aknad lahti jätta ja vabastada majas kõik ümbritsevad helid. Öösel proovige koht vaiksemaks muuta. Lapse toas hoidke ala veidi pimedas või nõrgalt valgustatud.
