hoida tervist, peate tarbima vähemalt ühe muna päevas. Muidugi on see probleem otseselt seotud valgu kogusega, mida sööte või peaksite sööma päevas, et tervena püsida. Uuring on näidanud, et igapäevane munade söömine on südame tervisele kasulik.
Munade söömine on tervisele kasulik
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Mõned teadlased leidsid end innukalt mõistma, kuidas munade tarbimine võib südame tervisele kasulik olla. Eesmärk oli peamiselt mõista, miks selle toitained aitavad kaasa selle nõuetekohasele toimimisele.
Ajakiri Toitained tegi hiljutise postituse, tuues välja, kuidas muna võib südame tervist mõjutada. Teised Bostoni ülikooli teadlased analüüsisid umbes 2300 täiskasvanult kogutud teavet.
Pärast analüüsi jõuti järeldusele, et viie või enama muna tarbimine nädalas hoiab vererõhu madalal. Samuti on võimalik tuvastada madalamat suhkrusisaldust veres, millega kaasneb väiksem 2. tüüpi diabeedi risk.
Uuringud näitavad, et munade söömine võib olla meie südame tervisele väga kasulik. Muidugi on olemas õige viis muna söömiseks ilma tervist kahjustamata, sest munad tõstavad teadaolevalt
kolesterooli.Ideaalne on see, et mune ei praeta, vaid keedetakse, nii on võimalik säilitada toitaineid, mis muna sees on. Vastupidiselt sellele, mida inimesed ette kujutavad, ei ole iga päev munade söömine kahjulik.
Südamele tervisliku toitumise koostamiseks soovitatakse inimesel süüa üks terve muna või kaks muna ainult valgega päevas.
Muna sisaldab palju vitamiine
Uuringu käigus selgitati välja valgud, mis on terve organismi säilitamiseks üliolulised. Kui teil on mõne neist vitamiinidest puudus, mida me teile allpool näitame, võib munade tarbimine aidata teil neid taastada.
- A-vitamiin – 6 protsenti;
- Vitamiin B5 – 7 protsenti;
- B12 vitamiin – 9 protsenti;
- Fosfor – 9 protsenti;
- Vitamiin B2 – 15 protsenti;
- Seleen – 22 protsenti.
