Ülemäärased nõudmised tööl, kaootiline liiklus suurtes linnades või isegi sotsiaalsed nõudmised on mõned peamised tegurid, mis põhjustavad igapäevast stressi. Seega kogeb meie ühiskond psüühiliste haiguste trendi, mis teeb spetsialiste murelikuks. See tähendab, et täna tõime teile mõned lihtsad harjumusi et vähendada stress, vaata üle!
Loe rohkem: Õnne otsides: kas enesekontroll aitab või teeb haiget?
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Kuidas vähendada oma päeva stressi
Pole vaja teha radikaalseid muudatusi, et saaksime elada kergemat elu. Tegelikult peame investeerima harjumustesse, mis on tervislikud ja suhteliselt lihtsad, kuid suudavad muuta meie rutiini talutavamaks. Seetõttu on teil kindlasti võimalik kogeda rohkem heaolu, kui järgite järgmisi harjumusi:
ära jäta söögikordi vahele
Igal toidukorral on meie päeva jooksul oma tähtsus nii energia tagamiseks kui ka meeleolu parandamiseks. Seetõttu on halvasti toidetud keha alati nõrgem, välismõjude suhtes tundlikum ja ka nõrgem. Seetõttu investeerige sellesse, et iga oma söögikord oleks teie päeva naudinguhetk.
Seadke une prioriteediks
Hea und on kõik, mida vajame, kui tahame olla heas tujus. Kuid kurnav rutiin paneb paljud inimesed liiga hilja magama minema. Seetõttu peame rõhutama, et miski ei tohiks olla meie elus nii prioriteetne kui magamise aeg, sest just siis korraldab meie aju end ümber.
Minge korraks sotsiaalmeediast välja
Kas olete märganud, et kui veedame palju aega sotsiaalmeedias, kipume olema rohkem stressis ja rahutumad? See juhtub mitmel põhjusel, alustades sotsiaalsete võrgustike võrdlusefektist, mis viib meid psüühiliste haigusteni. Lisaks võib mobiiltelefonide ja arvutite väga sinine valgus mõjutada meie meeleolu.
Sisestage päeva jooksul naudinguhetki
Kas olete kunagi mõelnud, kui palju rohkem on meie elu seotud tööga kui miski muu? Mõistke, et see on väga kurb, et me ei saa oma päeva nautida isegi vähimalgi määral. Seetõttu investeerige oma päeva lõõgastavatesse hetkedesse, näiteks sööge hommikusöögi ajal midagi erilist, helistage sõbrale või kuulake seda muusikat, mida armastate.