Vähesed inimesed teavad, et söömine toidud ebatervislikud võivad samuti häirida meie hingamisvõimet. Vaatamata sellele, et see on kehafunktsioon, pole õige hingamine nii lihtne ülesanne, kui tundub. Kõrgematel temperatuuridel külm, või keskkonnas, kus õhk on saastunud, võivad teatud toidud halvendada organismi võimet hapnikku omastada. Seda konditsioneerimist saab aga parandada, olenevalt sellest, mida me sööme.
Seega vaadake sellest artiklist, millised toidud aitavad teil paremini hingata.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Loe rohkem: Salajane koostisosa, mis muudab teie tee palju maitsvamaks
Millised toidud aitavad teil paremini hingata?
Harvardi ülikoolis tehtud uuringu kohaselt mõjutavad inimesi hingamisprobleemid rohkem, kui nende toidus on teatud toitainete puudus. See tase tõuseb noorukitel C- ja E-vitamiini ning oomega-3 rasvhapete vähese tarbimise tõttu. Uuringus uuritud noortel oli halvem kopsufunktsioon ja nad teatasid sagedamini hingamisprobleemide, sealhulgas köha ja nohu esinemissagedusest.
1. tsitrusviljad
Tsitrusviljades, nagu mandariin, guajaav, apelsin ja acerola, on kõrge C-vitamiini tase. Seetõttu on need olulised immuunsuse suurendamiseks ja hingamisteede infektsioonide, nagu gripp ja kopsupõletik, ennetamiseks. Selles mõttes on oluline kasutada vähemalt ühte neist valikutest päevas.
2. Linaseemned
See seeme toimib limaskestade pehmendajana, leevendades hingamisprobleemide sümptomeid. Immuunsüsteemi turgutamiseks piisab ühest päevast portsjonist. Näidatud kogus on üks supilusikatäis toidukorras. Samuti, kui see on purustatud, on see veelgi parem.
3. Ingver
Ühend, mis annab ingverile terava maitse, gingerool, on põletikuvastane ja antioksüdant. Sel põhjusel on selle tarbimine näidustatud hingamisteede parandamiseks. Võite valmistada ingveri teed või lisada paar tükki einetele või jookidele.
4. Küüslauk
Küüslaugus leiduv alliin ja alisiin aitavad võidelda bakterite, seente ja viiruste põhjustatud infektsioonidega. Eesmärk on süüa seda toortoitu, kuid teades, et see on raske, võid seda peeneks hakituna kasutada jogurtipõhises salatikastmes.